引导：吃饭、睡觉、上厕所是人类最基本的生理特征，哪一个环节出现问题，都说明身体健康受到了威胁。而对于现代社会的人来说，比较突出的一个问题是睡眠问题，能睡上一个好觉成为了很多人的一种奢望。有些人是因为压力大，入睡困难，而且睡眠质量差。而有的人，不仅熬夜已成为了家常便饭，还经常在凌晨的3、4点钟就自然醒了。这些，都说明身体健康出现了问题。
一、经常半夜醒的人，多与以下3点因素有关
1、疾病影响
像高血压、糖尿病等疾病，是会影响到睡眠质量的，患有疾病的人群，睡眠是比较浅的。
2、作息习惯
通常来讲，没有养成正常的生活习惯、作息不规律的人，睡眠质量都不会太高。保证每天7到8个小时的睡眠时间是足够的。
3、心理因素
晚上一般会比较放松，若在这个时间段内发生了伤心的事情，情绪起伏较大而导致了心理方面的阻碍，就很容易出现失眠，睡眠质量也会下降。
二、凌晨1点到3点自然醒来，肝经堵塞了
这个时间段内，是肝脏自我排毒和修复的关键时期，若常在此时醒来，大多说明肝经堵塞了。此时肝火较为旺盛，肝气郁结，影响了血液的正常回流，很容易就出现失眠的问题了。
三、凌晨3点到5点自然醒来，肺经堵塞了
此时是肺功能较为旺盛的时间，一些肺部疾病也会在此时进行修复。若是这个时间段内经常醒来，肺经就淤堵了。肺气不畅定然影响人体正常的睡眠，就会经常半夜醒来了。
四、要想睡眠好，以下2个好习惯要养成
1、常泡脚
泡脚对于改善睡眠问题是有帮助作用的，睡前泡泡脚，能帮助经络畅通，促进人体的血液循环，使身体得到放松。需要注意的是，每次泡脚时间不宜过长，半小时左右即可，水温控制在45度左右为宜。
2、多运动
运动，有助于促进人体的基础代谢和血液循环的畅通，帮助垃圾毒素排泄出体外，还能起到一个强健筋骨的作用。此外，运动过后还会产生疲惫感，有助于晚上更快地进入睡眠状态，提升睡眠质量。所以，没事的时候，要常去户外活动一下身体。
五、调节睡眠，不妨喝1茶——晚安茶
我国中医治疗失眠，是有着较为悠久的历史的。在《食疗本草》中就记载过，把百合、栀子、杜仲雄花、茯苓、桑葚、酸枣仁、枸杞子等天然草本植物加水煎服，对于促进睡眠、改善睡眠质量，很有帮助。
枸杞：养肝益目、护肾养心、提高免疫力、帮助睡眠；
酸枣仁：宁心安神、助眠、预防神经衰弱和更年期综合征等；
茯苓：养心安神、理气化痰、益中健脾、和胃祛湿；
桑葚：养肝益肾、滋阴强身、抗氧化抗衰老、缓解贫血等症状。
我们可以自己把这些食材搭配泡水喝，也可以直接喝现成的酸枣仁茯苓茶，是采用了上述的同款食材，使用更为科学的食材配比方法、精心炮制而成，更加方便高效，科学健康！点击下方链接即可获取，助你畅享婴儿般的好睡眠！
总结：良好的睡眠是拥有一个健康好身体的前提。不要熬夜，睡眠好了，身体各器官处于良性运转中，免疫力和抵抗力才会好。另外要注意的是，养生需要持之以恒地耐心，三天打鱼两天晒网不能实现保养身体的目的。若是出现了睡眠障碍，不妨尝试中医食疗养生的助眠茶，坚持饮用一段时间，对我们的睡眠是有帮助的。最后，祝愿大家都能吃得好、睡得香！
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