很多人都想减肥，尤其是女生，即使外人说其实并不胖。但他们总有一种执念，越瘦越美，越瘦掩盖了所有的丑陋。连瘦的女生都那么渴望变瘦，何况那些正常人和胖子。但是，如果你想减肥，并不代表减肥的路上有很多坑。你最好掌握以下四个知识，这些知识也能让你在减肥的路上减肥或者事半功倍。减肥前你需要知道的几个常识，简单有效，帮助你提高瘦身效率
第一点：不要考虑局部稀疏
同样的体重，脂肪的体积是肌肉的六倍，因为脂肪密度低，容易变形，柔软。如果你想变瘦，不要只想着我想肚子和腿变瘦，胸要变大而不变。大家都想这么做，但是没有办法局部变瘦。除非你去韩国、日本、泰国、欧美去医院抽脂，否则可以让你马上想减肥，但是你身体的免疫力会大大崩溃，如果这个人保持以前的套路，体重会报复性反弹。
第二点：除了有氧，还应该无氧
有氧运动可以让全身匀称不胖。但要想提高肌肉比例，也要进行无氧训练。它不仅能让你的运动更有趣，还能巩固你有氧和匀称的身体基础。最重要的是，有氧和无氧，最终可以用力量打造出一个坑坑洼洼的身体。
要点3:行动标准和规划
毫无疑问，运动中最重要的是把动作的细节做到位，也就是把健身动作做标准。愿意制定标准，会让你少走弯路，同时防止身体受伤。另外，你会感受到相应目标肌肉的力量，让自己感受到肌肉越长越大。
而策划就是劳逸结合。健身不代表你在做剧烈运动。同时要注意每周锻炼哪块肌肉，哪部分肌肉。同时肌肉要休息几天，几个小时之后。这样可以让你安心的做现在的动作，心中有目标，自信的锻炼。
第四点：吃好睡好
不要熬夜，不要熬夜，早睡早起。这个不用说太多；一边吃，一边喝，喝好了就是聊一聊。减肥减脂不是说要节食，而是要避免。要想健康身材好，一定要少吃炸鸡、可乐、薯条、汉堡等。来自肯德基和麦当劳，少吃四川和重庆的火锅和辛辣食物。相反，你应该使用高蛋白、低糖、低脂肪、低盐的食物，少吃米粉等细淀粉作为主食，这样可以吃更多的粗粮，让你感觉更饱，同时让你营养均衡。减肥前你需要知道的几个常识，简单有效，帮助你提高瘦身效率