导语：失眠这件事情严重影响了人们的正常生活，而据调查我国目前大概有3.2亿失眠患者，而引发失眠的原因也是非常多的，可能是由于工作压力过大，一些疾病等，但不管什么原因，如果自己长期出现失眠症状时，就会对自己的精神各方面造成巨大压力，甚至有一部分人群只能通过吃失眠药来安稳的睡一个觉。
46岁的邵阿姨曾经就是一位长期失眠的患者，而邵阿姨出现失眠的原因，也是由于年轻时的一些不良生活习惯所导致的，没想到从此落了病根，随着年龄增长，失眠症状越来越严重，后来也借助了一些药物，但都治标不治本。
由于经常失眠的原因，邵阿姨的精神也时常处于恍惚状态，不知道自己在干什么严重影响了自己的生活。不过后来邵阿姨也接触到了一位非常有名气的中医内科专家，通过内科专家的一些指导，邵阿姨如今的睡眠质量也恢复正常。
46岁阿姨，从失眠到睡眠正常，和平时这2个习惯有关，你试过吗？
睡前泡脚
泡脚是现在许多人都有的一种养生习惯，而失眠的人睡前泡脚的话，也能够缓解身体疲惫，提高睡眠质量，所以经常失眠的人可以试一下。
常喝茶
经常失眠的人在生活中一定要多喝水，这也是最简单的办法，同时如果在水中加入酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花食材的话也更能看到效果，在这些食材都有安抚神经的作用，并且在《扁鹊内经》中也记载过，大家可以放心。
其成分作用如下：
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠
百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾
结语：其实说到底引发失眠的原因与生活中各种不良习惯有关，因此想要缓解失眠，也必须把这些不良习惯改掉，同时也要放松心情，不要经常处于压力较大的环境下，只要能够做出一些调整，相信失眠症状是能够得到缓解的。