女性朋友在生活当中都非常的害怕衰老，但是这是自然规律，谁也不能够阻挡，我们能做的就只能够延缓衰老，对于大部分的女性朋友来说，在过了45岁之后，体内的雌激素分泌会下降，身上的皮肤会面临下垂，也就会使人们出现恐慌，在这个时候一定要调理好心态，特别是日常的饮食也是有助于面对衰老的。
一、提醒：女性过了45岁，雌激素水平会降低，建议：少碰这4类食物
1、咖啡、浓茶
咖啡成了生活当中比较常见的一种饮品，很多人喜欢下午喝一杯咖啡来帮助自己提神醒脑，对于工作压力非常大的女性朋友，日常喝咖啡，浓茶的确是能够刺激神经，但是长时间饮用也就会导致睡眠质量直线下降，晚上甚至会出现失眠，体内雌激素分泌下降也就会加速衰老。
2、油条、薯条、炸鸡等油炸食物
油炸的一些食物也是很受女性朋友的喜欢，就比如说炸的薯条炸鸡等等这样的一些食物的味道是很棒的，但是油脂含量却是很高的，经常吃这样的一些东西会导致体内的雌激素分泌下降，也就会加速衰老。
3、各种甜食
女孩子通常是比较喜欢吃甜食的，这样的一些甜食可以让人们的心情瞬间变得愉悦起来，也会导致体内的雌激素分泌下降，从而加快了衰老，因此一定要控制糖分的摄入，特别是像奶茶蛋糕这一类的东西，就应该要少吃。
4、动物内脏
动物内脏营养非常的高，但是在过了40岁之后的女性朋友对于这样的东西应该要减少摄入量，因为动物内脏当中是含有大量的胆固醇，等会抑制体内激素分泌，加速衰老，甚至还有可能会出现皱纹。
二、想补回体内丢失的雌激素，延缓衰老的进程，以下这几种食物可以多吃
1、牛奶
可以把手里的咖啡换成牛奶，再补充钙质的同时，也能够补充足够的蛋白质和微量元素，每天一杯牛奶也是能够补充铁内雌性激素，同时可以缓解失眠。
2、豆制品
生活中豆制品是非常多的，大量的佐助便当中含有异黄酮这样的物质，这种物质是属于天然的植物雄性激素，进入人体之后是能够刺激刺激素的分泌，在日常生活当中也可以多添加预防衰老，同时减少体内钙元素的流失。
3、 红枣、黑芝麻
红枣黑芝麻也是很受女性朋友的喜欢，主要是用来补血的能够增强体内的成熟，卵细胞对于体内雌激素分泌也是有着一定的帮助，能够美容养颜，延缓衰老，在平时的时候也可以适当的多吃一点。
女性朋友在生活当中一定要学会爱自己，特别是到了一定的年龄之后，更加的去注重自己的身体健康，增强体内雌激素的分泌，可以添加一些补气补血的食物，这样的话才能够更好的延缓衰老。