导语：肝脏是人体的“监督器”，它负责清除体内的毒素和垃圾，若是肝脏受到了损坏，那么人体的排毒功能将会接近丧失。其实保护肝脏也非常简单，多注意一下平常的饮食习惯和生活方式，都要有所规律，晚上11点至凌晨1点是人体排毒的最佳时间段，一定要做到不熬夜，早睡早起，不给肝脏添加任何负担。
当你在晚上睡觉时，若是出现了这几个变化，可能代表着有好的迹象出现。
一、肝不好的人，睡觉时若出现这3个变化，或“暗示”肝脏慢慢好转
1、睡觉容易睡着，没有失眠现象
肝脏不好的人容易导致睡眠不良的习惯，有时候甚至会出现彻夜不眠的情况，但是如果有一天你发现了不再失眠，倒在床上就很快进入睡眠，可能说明你的肝脏正在慢慢的变好，同时也证明了肝脏清理毒素的速度正在增加，身体也慢慢地恢复健康。
2、睡觉的时候不会抽筋
有许多人晚上睡觉的时候会抽筋，大多数都会认为这是白天工作量过大或者身体里缺钙的原因导致的，其实这是不一定的，如果肝脏中毒素堆积，也会造成腿部抽筋，但如果有一天你发现不再抽筋，可能说明你的肝脏正在逐渐恢复，体内的血液也更流畅、更有活力。
3、睡觉时候没有夜长梦多的情况
大家都知道，人在做梦的时候，脑部还在活动，脑细胞还在工作，睡觉时若多梦的话，会造成体力的消耗，会造成人体的疲惫感，严重影响睡眠质量。肝脏不好的人容易上火，会导致夜长梦多的情况，但如果这种情况没有了，则说明你的肝脏正在慢慢变好。
二、以下这3种方式很适合想要养肝的你，第3点很重要，快来学起
（1）养肝TOP1：多运动
每天多做有氧运动，能够促进体内的血液循环，加强毒素的排除，做到养肝护肝的效果，平常生活中也不用做太剧烈的运动，可能会伤害肝脏，可以做一些比较轻微的运动，如跳绳、打羽毛球、跑步等也不会花费大家太多时间，只要每天坚持半个小时，不仅能够保护我们的肝脏，还能起到减肥的效果。
（2）养肝TOP2：多吃养肝食物
俗话说“是药三分毒”，如果什么都需要用药物来压制，但是有些病从平常就可以以食物进行补充，起到养肝护肝的效果。在平常生活中可以多食用一些小米、西红柿、红枣、枸杞、牛奶等食物，既能给我们人体增强活力，也能起到滋润肝脏的好处。
（3）养肝TOP3：益气养肝
愤怒的气体和心平气和的气体是完全不一样的，当人体在动怒时会大动肝火，严重的影响身体健康。所以在日常生活中尽量做到心平气和，不要总是生气，如果你偏要生气的话，那么不是跟别人过不去，而是跟你的肝过不去，你在伤害自己的身体。
结语：在日常生活中养护肝脏的方法其实很多，做到不抽烟不喝酒，早睡早起不熬夜，有着良好的生活习惯；少吃油炸烧烤类食品，多食用蔬菜水果，有着良好的饮食习惯；每天运动一个小时增强人体的抵抗力和免疫力，做到这几点，小编相信你一定能有一个健康的肝脏。