每天耕耘最有趣、最实用的心理学
卡尔·荣格在《心理类型学》中提出了内向和外向的概念。区分外向和内向的标准是：心理能量指向的方向。
内向的人心理能量指向内部，他们需要通过独处，一个人阅读、写作、思考来获取能量，交际对他们来说属于消耗能量。基于人类自我保护的机制，这类人会倾向于避免频繁社交。
而外向者则需要通过频繁的交际来获得能量，和他人的交谈能让他们精神焕发，独处对他们来说反而是一件极其消耗的事情。
这两种性格本质上没有优劣之分，不管拥有那种性格属性的人，只要接纳和认可自己的状态，每个人都可以活出独属于自己的人生。
为什么说内向的人精神内耗很严重？
其实，很多内耗的真正起因是社会造成的，并非是因为内向者的内心不自洽。
由于社会发展的需要，外向者相对比内向者能够获得更多的机会，性格特征更容易被社会群体认可，他们的自我和社会的需求相对一致，因此较不容易产生自我怀疑。
而内向者由于对交际活动的排斥，很容易被社会群体贴上不好接触、生存能力低下等标签，他们的自我和社会需求相悖。
人需要依赖社会生存，这就导致社会环境和他们的自我产生了极大的冲突。且内向者在遇到问题时，更加倾向于自我思考，而不是求助他人，从而对他们造成了严重的内耗。
内向者的内耗更像一场隐蔽的战争，表面风平浪静，可是内心早已翻江倒海，而在他人眼里他只不过是更沉默了一些。
比如，外向者在遇到冲突时，会本能地向外界表达自己的不满，而内向者通常无法承担自己对他人表达不满时所产生的压力。
这份内部压力会监督他们在遇到冲突的时候退缩，以保证自己的安全。
可是没有得到解决的情绪不会凭空消失，久而久之，就会在心里蓄积成一股强大的力量，撕扯着内向者内心的安宁，致使他们沉浸在自己的内心戏里，既解决不了，也无法推进问题。
找到出口的密码：正确的认知
内耗，最大的问题不是浪费时间，而是会将人被动地拖入无尽的负面情绪。导致当事人的思维一直停留在过去或未来，错失当下的幸福感。
说到底，内耗会谋杀我们的幸福感，会让当事人无法沉浸在当下阅读、工作、生活、发呆、洗澡睡觉里，像一具行尸走肉的空壳。
但内耗不是完全无解的，基于正确的认知，找到引导的方法，不用改变自己的性格，一样可以生活得怡然自得。
1，自我觉察
自我觉察是改变内耗的第一步，只有认识到自己所处在什么样的情绪状态里，我们才能相应地做出改变对策。
当清楚地了解到自己处在一个什么样的状态中后，尝试用第三者的视角审视自己。
比如你陷入了焦虑、恐惧、悲伤的情绪后，站在第三者的视角看看自己：那个人的情绪正处于状态？他为什么会有这样的反应？有没有更好的应对措施？
当你像看别人一样看自己时，能看到的东西会更加全面、清晰。
本质上，人的性格的确不能改变，但分析自己的情绪，有意识地训练反应方式。通过大量练习，当再次陷入情绪难题中时，就会懂得如何调节自己，让自己往好的方向发展。
2.增加思维的多面性
人最恐惧最害怕的是什么？是未知。
当我们对一件事情了然于胸时，是不会恐慌的。因此内向者可以尝试增加自己思维、行为活动的多样性，当你经历了解过的事情多了，自然就会形成稳定的自我，对抗负面情绪。
不要排斥未知，生活在阳光下，我们不可避免地要面对很多未知，逃避并不会让事态更好。
有的时候我们会误解自己，其实我们排斥一件事情，并不是因为不喜欢，而是因为不擅长不了解。试着将自己丢到事件中，这个过程虽然痛苦，但只有痛苦才能让我们成长。
时代偏爱外向者，但并不代表内向者就没有机会反转。
罗永浩就是一个典型的内向者，但他对自己有足够的认知，通过刻意训练，一样可以获得世俗的成功。
他曾提起，他只要参加超过5个人的饭局，就会不舒服，内心产生不稳定感。所以每次饭局回家后都需要花一天的时间看书，让自己平复。
内向者，无须和内心作对，找到合适的方式，一样收获优质的人生。
- The End -
作者 | 汤靡达
参考资料：《Annual review of psychology》