视频：李潇潇 刘桂林 张钦奕
2021年3月5日16时54分
我们将迎来惊蛰节气
惊蛰，春季的第三个节气，标志着仲春时节的开始。这个时节，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒。天地至此，醒了，也暖了。
《月令七十二候集解》这样说：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”蛰者，动物入冬藏伏土中，不饮不食；惊者，春雷惊醒冬眠的动物。
即日起，“南太湖号”联合湖州市卫生健康委员会、湖州市中医院共同推出《节气养 生大讲堂》，湖州名医在线为大家细数养生宜忌。今天，湖州市中医院针推康复科主任、主任中医师傅瑞阳为大家讲解，惊蛰时节的六宜六不宜↓↓↓
傅瑞阳
湖州市中医院针推康复科主任、
主任中医师
全国优秀中医临床人才，
浙江省名中医
惊蛰时节
宜：暖、甘、温、缓、平、逸
忌：寒、酸、凉、快、急、劳
惊蛰时节天气渐暖，雨水渐多，万物始生，正是春耕播种的好时候，也是生发人体阳气的好时机。
惊蛰时节，虽春暖花开，但易出现“倒春寒”及“春困”，同时也是疾病好发的季节，因此做好应季预防保健工作显得尤为重要，因此大家要牢记六宜六不宜。
1、穿戴宜暖不宜寒：惊蛰时节“乍暖还寒”，要重视“春捂”，应随气候变化而适当增减衣服。
2、饮食宜甘不宜酸：惊蛰肝当令，饮食应少酸多甘，增强体质。
3、食物宜温不宜凉：惊蛰阳气始动，“寒伤阳”，过食生冷易致腹痛、宫寒甚至引发宿疾。
4、运动宜缓不宜快：惊蛰万物复苏，是养生健身之际，但激烈运动耗伤阳气，需循序渐进。
5、情绪宜平不宜急：惊蛰“发陈”之季，要顺应阳气升发的自然规律，自我调控情绪，戒急戒怒，方可肝气畅达，否则会出现养生不当而伤肝现象。
6、起居宜逸不宜劳：惊蛰易“春困”，故必须保证充足的睡眠。
山药薏米粥
组成：山药50克，薏米50克，梗米100克，枸杞25粒。
方义：山药性平，味甘，归肺、脾、肾经，具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带之作用；薏米性微寒，味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水除湿、健脾、除痹、清热排毒等功效。二者均是药食两用的中药材，属《神农本草经》中“轻身、延年”的上品药物。
来源：湖州发布
编辑：柯佳琪
在湖州看见美丽中国
摄影：汤伟
即日起，您可以通过进入“南太湖号”APP的“悦湖”菜单栏，找到“拍客”版块，进行投稿（照片或短视频）。除了赢取积分，您的作品还有机会登上湖州发布和爱湖州微信哦！