大米最近准备减肥。在选择了多种减肥方式后，她终于决定练习瑜伽。因为她觉得瑜伽容易上手，温柔温柔，容易坚持。但是，她去健身房练了两天之后，大大颠覆了自己的印象。一天下来胳膊腿都疼，第二天真的全身酸痛，坚持不下去了。瑜伽第一村，7旬8旬老人练瑜伽，村干部当教练，还上了纽约时报
教练看到第三天饭没去，就发微信问为什么。听到饭的吐槽和抱怨，教练表示无奈。教练对赖斯说，瑜伽是一项非常好的运动，你全身酸痛的原因是因为你通常忽视锻炼，身体功能减弱。当你增加锻炼时，你的身体会本能地做出压力反应。只要坚持一两天，给身体一个适应的过程，这种情况就会逐渐消失。
教练还给赖斯讲了一个真实的案例。河北省张家口市张北县余沟梁村，该村常住人口约100人，大多在50岁以上。虽然物质资源贫乏的年轻人很少，但村民们都坚持练习瑜伽。所有人都会坐在莲花上，整个村子都很健康。如果瑜伽很难练，这些大妈大妈们是怎么坚持下来的？其实练瑜伽有很多好处。我们一起来看看。
1.塑造你的身体
很多人说练瑜伽可以减肥。其实瑜伽的作用不仅仅是减肥。减肥不难，瘦漂亮更难。所以塑形比减肥难。瑜伽可以帮助练习者塑造美丽的身材。通过不断的拉伸和不断的运动切换，可以有效的锻炼身体的各个部位。同时配合呼吸，不仅能有效减肥，还能塑形。
2.锻炼心肺功能
虽然瑜伽是一项非常温和的运动，但它是一项通过调整呼吸、通过腹部呼吸调节身体功能以及通过呼吸与身体协调来完成的运动。在呼吸调节过程中，可以锻炼心肺功能，对一些心肺功能较弱的人的呼吸调节有很好的效果。但是瑜伽不适合心脑血管疾病严重的人，所以是否适合练瑜伽要看自己的身体状况。如果他们健康，瑜伽可以增强他们的体质，为他们的健康做出贡献。
3.增强肌肉弹性
4.锻炼稳定的心态
很多人说练瑜伽是一种练习，因为瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以逐渐增加练习者的冥想等练习。通过冥想，他们可以锻炼自己的心态，整合自己的身心，感受自己的身体与心灵的对话，让自己的心情更加平静，让自己倾听自己内心的声音，而不是浮躁。可以说，瑜伽是一项锻炼身心，有着非常好的心境平和的运动。它让你用心去倾诉，尊重你的身心，让自己得到释放。
练习瑜伽有很多好处，无论是身体锻炼还是精神培养，但没有一项运动是一蹴而就的。只有通过反复练习，才能达到最终的效果。所以，修行者要想达到想要的效果，除了克服懒惰，没有别的捷径。瑜伽第一村，7旬8旬老人练瑜伽，村干部当教练，还上了纽约时报