在生活中有这样一类特殊人群：
他们大吃大喝、不爱运动，却四肢纤细，
在衣服的遮挡下看着也不算胖，
这就是”瘦胖子“，也叫——隐性肥胖.
虽然体重在正常范围内或者偏轻，
但体脂却偏高。
平时穿衣都是S码甚至XS码，
但是脱了衣服之后，腹部、臀腿、
却有不少赘肉，体形松垮、缺乏线条感。
造成这种局部胖的原因除了天生瘦，
没有减肥意识之外，
最重要的一点就是饮食营养不均衡。
摄入脂肪和糖含量高的食物过多，
例如经常食用肥肉、油炸食品、加工肉类、
加糖食品（如烘焙食品、饼干）、
加糖果汁、汽水、酒精饮料
和精加工的米面等高碳水化合物食品等；
其次就是营养不均衡，
平时不喜欢无氧，身体肌肉含量低，
或者有氧过量导致肌肉分解线条不明显。
隐性肥胖的人因为体型很瘦，
看似没有肥胖带来的危害大
不仅容易得高血糖、高血压等疾病
女性还可能会出现
多囊卵巢综合症、排卵障碍，
导致受孕困难等，
身体一旦出现问题，可能比胖人还严重。
“隐性肥胖”人群如何减肥？
对于瘦胖子来说，
最需要的不是减重，而是减脂。
在日常生活中除了要遵从“三分练”
增加力量训练，减少有氧之外。
更要重视“七分吃”。
只有制造热量缺口，
热量消耗＞热量摄入的时候才会瘦。
但在日常生活中，
我们爱吃和喝的一些食物，
却是隐藏的“身材杀手”。
米饭、面条、馒头等被我们“忽略”的主食
也是肥胖的根源。
炒饭、炒面、炒年糕
这类食物本身的脂肪含量很低，
但如果让它们和油一起翻滚，
脂肪含量和热量就会大大暴增！
一碗炒饭可能比一碗白饭多100~200大卡，
而本身就是精致碳水的饭、面、年糕......
就变成了能让你增肥的主食。
麻团、油条、泡面
麻团、油条等食物的主要成分是面粉
而经过油炸之后，脂肪量爆棚，
麻团的脂肪含量高达30% ，
麻花31.5%，油条17.6%，
油炸方便面的脂肪含量也都在20%以上。
不仅如此，
食物经过油炸会产生有害物质、
长时间吃会引起营养不均衡，影响健康。
烧饼、千层饼、手抓饼
早餐吃饼的人比较多
但是不管什么饼经过油煎之后
都秒变高热量食品，
油饼的脂肪含量能高达23%，
麻酱烧饼的脂肪含量大都在10%以上
因为不仅在烹饪时要放油，
制作面团时为了避免口感干、硬
也会放很多油。
是不是很可怕吗？
这些我们日常都爱吃的美味食物
都是“含油大户”，
如果把这些当成主食来吃
稍不注意摄入的热量就会超标
成为我们减脂路上的绊脚石
如果不知道吃进去的热量多少
不知道三餐搭配是否健康，
摄入热量是否超标。
那这些吃的误区
就会是我们浑身肉肉的“罪魁祸首”。
吃对才能吃瘦！
而每天吃不对，就会：
热量摄入 ＞ 热量消耗，瘦不下来！
吃对一天可能妥妥瘦一斤
吃对30天
你能想象自己可以取得多大的瘦身成果吗？
养成健康低脂的饮食习惯，是人体必需！
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