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美国有一位心理学专家挑选了1000名儿童作为研究对象，这项研究样本虽然不是很多，但是持续时间很长，从他们出生一直追踪到32岁，这项研究最后的结果表明：在儿童期间能养成自控力的孩子，长大后比没有自控力的孩子更健康，也更加富有。
这项实验和那个著名的棉花糖实验异曲同工，棉花糖实验是斯坦福大学WalterMischel博士对幼儿园的一批孩子做过的心理学经典实验。
在实验中，他们给孩子们每个人发糖果，要求他们如果在实验者返回之前还没有吃，就可以得到双份奖励，如果吃了就没有相应奖励，很多孩子忍不住先吃了，有的孩子却能忍住不吃，研究证明，能够忍耐更长时间的孩子，具有更好的人生表现，像学习成绩、身体健康等。
这里涉及到一个孩子身上的品质就是：自控力！
具有良好自控力的孩子未来可期！
--02-- 人类自控力的生理基础
人类大脑的进化是一个非常漫长的过程，最初形成是爬行脑，也就是原始脑，原始脑掌管的是人类本能，支配人在遇到各类状况时的第一反应，低等动物在遇到危险时只有两个选择：“战”或者“逃”，但人类在进化过程中也逐渐形成了理智脑，它起到思考的作用，也就是进化到高等哺乳动物阶段，掌管这部分认知的为大脑皮层。
斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔研究发现，掌管人类自控力为大脑皮层的前额区，也就是“眼窝前额皮质”，这一发现也被联合国儿童基金会采用。
当一个人的大脑前额皮层受到破坏时，往往无法控制自己的情绪和冲动行为。所以，“眼窝前额皮层”被称之为“自我控制力中枢”。
--03-- 如何培养孩子良好的自控力？
♥ 训练孩子的自控力，3岁前就很关键了
意大利著名教育家蒙特梭利说过：人生的头三年胜过以后发展的各个阶段，胜过3岁直到死亡的总和。
因为还自己的脑部发育，在3岁时基本完成，以“眼窝前额皮质”为中心组织，大脑中数十亿细胞，相互交互，由神经元加以链接，形成自己的一套系统，这个时期形成的同理心，善恶辨识等对长大以后都有很深刻的影响，中国也有老话说“三岁看大”。
美国心理学家克莱尔对自我控制做了很多研究，并总结了儿童身心发展的5个阶段：
1、0-3个月，神经生理调控时期：这个时期照顾婴儿的人对于孩子自控能力有影响，因为小baby是被动的；
2、3-9个月，感知运动调控时期：这个阶段的baby可以有一些自发动作，能够根据环境变化调节自己的行为；
3、1岁左右，外部控制时期：孩子开始能够有控制自己我的能力，也能区别来自大人的要求和希望，遵守简单的指令，这时期是自控力的萌芽期。
4、2岁左右，自我控制时期：这个阶段的孩子开始具备运用符号来代表物体的能力，他们可以不再大人直接指令时，根据以前的记忆，做出控制自己的行为。
5、3岁左右，自我调控时期：这个阶段的孩子获得连续性认知，也就是说孩子可以从外部控制型转向内源控制，自我控制慢慢建立起来了。
孩子的自控力在3岁之前是通过父母的一言一行以及与其他孩子的互动中学到需要遵守的规则，如果父母能在3岁前就将孩子的社会属性贯穿在言行中，孩子的外化控制就会逐渐内化成自我控制系统。
♥ 自控力的物质基础：充足的睡眠
睡眠不够会使人体产生紊乱，同时影响葡萄糖的吸收，而人体能力来源就是葡萄糖，葡萄糖不足导致人体能量不足，自控力也会变弱。
有项研究表明，睡眠不足对大脑的影响和轻微醉酒差不多，也相当于前额皮质受到限制，人的自控力也在削弱。
年幼的孩子，父母需要保持在9点左右入睡，尽早进入深度睡眠；
很多上小学或者初中以后的孩子，家长普遍反映孩子作业太多，总是熬到深夜才做完，这样就要让孩子在限定时间里抓效率，如果孩子做不到，父母可以与孩子一起做来查找原因，争取每天在10点之前让孩子能够入睡，保证充足睡眠。
♥自控力的物质基础：运动
悉尼的心理学家梅甘和生物学家肯恩通过实验表明，身体训练能够提高一个人的自控力。
通过锻炼身体，不仅能够促进多巴胺的产生，让身体产生愉悦感，同时缓解压力，改善自控力的生理基础。
神经专家对运动者的研究发现，运动后人体大脑会产生更多的细胞灰质和白质，白质是可以连通脑细胞的，前额皮质自然也是受益的。
我读书时很爱运动，有时候做题做烦了，就会跑到外边玩，玩得大汗淋漓再回家写字做题都觉得很顺畅，不会再有烦躁的心情。
♥ 自控力的情绪基础：减轻压力
中国有句俗语是：人逢喜事精神爽！
人在心情好的时候做事就会更有干劲，更有条理，对于孩子来说，更是如此。
如果父母总是用赞美的语言来对待他，他会越加开心，想做得更好，如果总是批评打击，会使他变得灰心丧气，不愿意做事，更别提自控力了。
当孩子本身学业压力大时，父母要学会站在孩子的一面，同孩子共同面对压力，与孩子一起找出解决方案，让孩子去执行，而不是袖手旁观。
平日里也可以带孩子做一些呼吸瑜伽类放松活动，对于减压很有帮助。
结语
罗斯福曾说：有一种品质，可以使一个人从碌碌无为的平庸之辈，变得脱颖而出，这个品质不是教育，不是天资，也不是智商，而是自控。