文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
生完孩子，宝妈的整个身体，受到伤害最大的部位应该就是子宫了：
生孩子之前，女性的子宫是比较小的，只有梨子那么大，容积也只有15毫升左右，到了孕晚期，孕妈子宫的容积可以扩大1000倍左右。
如果胎儿的重量更大，体内的羊水更多，孕妈子宫的扩大程度也会更高。
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因此，孕妈产后坐月子，除了恢复自己的精神状态外，更重要的，就是子宫的恢复了。
当孩子生出来后，宝妈的子宫也不是陡然变小，它的恢复是有一个过程的，大概在4~6周左右，这也是为什么要坐42天的月子。
月子坐得好不好？用手也能摸出来
42天之后，月子坐得如何，也与子宫的恢复情况有很大关系，一个简单的方式，就是用手触摸。
如果42天之后，宝妈的肚子不再鼓鼓的，基本恢复到了正常的大小，腹部没有高低不平的情况或者用手按压的时候，没有感觉到疼痛、也没有硬物感，这就表示子宫恢复得不错。
因为这时的子宫已经降入盆骨腔内，回到了原来的地方，宝妈用手触摸的时候，碰不到子宫底了。
除此之外，宝妈还可以通过这些方式来判断子宫的恢复情况，如果没有出现这几种信号，那表示宝妈恢复得不错。
▶恶露一直排不干净
在坐月子的期间，孕妈会发现自己的体内一直有东西排出，这就是恶露，里面包含了血液、各种细胞、组织等。
虽然恶露在刚刚开始是红色的，但是之后会慢慢变为透明，直到消失。
如果超过42天后，恶露一直排不干净，或颜色不正常、异味过重，就可能是月子没坐好，而且需要去医院做检查了。
▶身体酸痛
宝妈在怀孕的时候，身体会出现疼痛的情况，刚刚生产完之后，身体各部分的肌肉还没有恢复完善，也会疼上一段时间。
但42天之后，身上依然有疼痛的情况，很可能是月子期间太劳累或碰了冷水、吹了冷风。
▶非常怕冷
刚刚生产完的宝妈是非常怕冷的，一遇到冷水和冷风，就可能出现流眼泪、头痛的情况。温度稍低一点，也会觉得浑身发冷。
如果宝妈在怀孕前是一个不怕冷的人，在坐完月子之后反而比别人更怕冷，很可能是因为月子没有坐好，导致体虚体寒。
月子没有坐好，很可能是宝妈在月子期间做了这些事
✘受寒
生产后，孕妇处于身体虚弱、体抗力差的情况，如果这个时候碰冷水，或吹了冷风，很容易导致感冒和关节疼痛，落下后遗症。
而且，适合产妇休息的温度为24℃左右，太冷和太热都不行，夏季高温的时候，千万不能傻傻地不开空调。
✘长期卧床不活动
孕妈坐完月子后，不能一直躺着休息，就算是手术后，也要多活动才利于身体恢复呢？孕妈在生顺产完6~8小时后就该多走走。
产后一周后，就可以适当地做做抬腿的运动，帮助恢复。
适当的活动还能促进恶露的排出，以免恶露一直留在体内，导致细菌滋生，影响恢复。
✘情绪波动大
人的情绪是会影响内分泌的，情绪紧张和失落都不利于身体的恢复，因此产妇的家长一定要多多关心她们。
产妇也要学会自我开导，每天做做自己喜欢的事情，以免引发产后抑郁。
✘做体力活
月子期间，孩子抱得多了，都可能导致手部发炎，更别说是做家务了。
生产后，家务、体力活可以交给别人来做，以免增加自己的压力，导致元气大伤，恢复不好。