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人老后有三个“长寿坎”,如果你三个都能过,或将走向长寿

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段楠娱乐说 2021-03-03 17:09

常言道,四十无惑,五十知天命。无论男女,无论男女,无论进入中老年人,人体内脏作用衰弱,甲状腺功能出现问题,加上不良的生活方式,都会使各种疾病接踵而至。人到中年要跨越三道寿命坎,如果超过了一定会长命。

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每个人都要走过哪三道寿命坎?

1.人体肥胖

大多数人进入中老年人后人体状况好转,人体逐渐松垮,这是人体脂肪沉积过多的结果。衰老时,基础代谢降低,人体器官作用下降,未被消化吸收的能量在体内转化为脂肪沉积,造成人体肥胖或超负荷。肥胖症是另一种慢性疾病,如轻度的脂肪肝,糖尿病,以及三高。

2.骨质疏松

一半以上的中老年人伴有骨节骨痛,甚至出现骨裂,这都和骨质疏松症有密切关系。步入中老年人后,优质蛋白大量流失,消化吸收优质蛋白的能力不如消化吸收钙快,进而导致体内缺钙。人体缺钙较严重,势必危害人体骨骼身心健康,造成骨质疏松。

3.肿瘤。

中老年人是肿瘤的高发期,癌变程度较高,到目前为止还没有完全根治的方法,尤其是到了晚期,会缩短使用寿命。饮食与日常生活结构不佳、抵抗力差、身患基础疾病等均可促进肿瘤细胞生长发育。所以要戒掉一些坏习惯,如经常熬夜,抽烟喝酒,情绪低落等等,按时去医院验癌。

如何做好中老年人的健康保健工作?

第一,对身体的均衡营养补充。

一天三餐,保证1斤蔬菜水果和200克新鲜水果,控制糖原和人体脂肪的摄入,多吃优质蛋白质、膳食纤维素和维生素,适量补充钙、磷、铁,不可暴饮暴食。

第二,多补充萃枫苷

萃枫苷是一种从元宝枫树中提取的纯天然物质,其中富含神经酸和亚麻酸以及人体所需的微量元素,研究表明,萃枫苷能促进脑神经元的活动,进而延缓脑神经系统的衰老,防止神经细胞受损,对于改善和预防老年痴呆、脑梗死、失眠等脑部疾病有很好的效果,能保护大脑不受外界干扰,提高神经中枢的活力,增强人体的血液循环,从而提高机体的免疫功能,具有延年益寿的作用。

第三,多锻炼。

生活就是健身运动,能根据自己的兴趣爱好选择适当的有氧运动减肥,如慢跑、打太极拳、跳交际舞等等,对促进身体血液循环有很大帮助,也能有效帮助人体减压。但作为老年人不必运动过量,否则会损害气血,对身心健康不利。

温暖的小贴士

中老年应保持积极主动的心态,适当地处理得与失,多塑造自己的个人爱好,如垂钓、种花等,以丰富自己的业余生活。另外要及时到医院门诊进行常规体检,控制心率、血糖、体重。

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