今天，小蜜在知乎上看到一个热门话题：用一句话证明你是现代人？
最受好评的回答是：脖子疼，肩膀疼，手臂麻木。8个瑜伽体式，有效缓解肩颈疼痛，特别有效，回归健康体态！
据调查，现在有80个？人有肩颈问题，长时间伏案工作，长时间低着头玩手机。生活和工作中的不良行为习惯会导致不良的姿势问题，进而导致健康不良。例如，背痛、肩膀和脖子僵硬、手臂酸痛、肩膀驼背和嗜睡.
你的坐姿(左)与别人的坐姿(右)
所以一定要注意看似很小的肩颈疼痛问题！今天，小蜜为大家安排了八个瑜伽姿势，可以有效缓解肩颈疼痛，改善背部不适。虽然简单，但效果极佳。可以在家练习。
Asana I
asana描述
坐在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，放松肩膀，伸展脊柱，左手放在右手头上，头靠近左肩，保持5-8次呼吸，在另一侧做同样的动作
Asana ii
坐在瑜伽垫上，伸直双腿，向后勾脚趾，身体前后折叠，腹部尽量靠近大腿，双手抓住大脚趾，向前看，保持5-8次呼吸
Asana iii
坐成坐姿，伸直右腿，左脚踩在右膝外侧的地面上，背部伸展不要塌陷，身体向左扭转，左手支撑地面，右手轻轻触碰左膝外侧，保持5-8次呼吸，换另一侧练习。
Asana iv
跪在垫子上，臀部坐在脚跟上，身体向前向下弯曲，放松肩膀，双臂向前伸展，右臂放在身体下面，保持右肩靠近地面，保持5-8次呼吸，换边练习
Asana v
俯卧，伸直双腿，吸气，抬头，前胸向上抬起，弯曲手肘，手臂与前臂垂直，收紧大腿，脚背贴地5-8次呼吸
Asana vi
仰面躺在垫子上，呼气，慢慢抬起脖子和胸部，头放在地上，背部和地面呈小拱形，手自然放在身体两侧，保持5-8次呼吸
Asana七
仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，分开膝盖至与臀部同宽，呼气，慢慢抬高臀部。同时，挺胸，用手指扣住双手，肩膀紧贴地面做5-8次呼吸
Asana八
仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，掌心向上，双腿自然分开，与臀部同宽，身体在同一直线上，全身放松，闭上眼睛，保持呼吸自然顺畅
以上8种瑜伽体式，每天花15分钟，坚持做3组。练完后脖子不再疼，肩膀不再酸，手臂也不再麻木。加上清醒的头脑和红润的脸色，所有的压力都被释放了。8个瑜伽体式，有效缓解肩颈疼痛，特别有效，回归健康体态！