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协和院长首次揭秘:失眠不可怕,多喝一种茶水,或使睡眠更踏实

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仁医生科普 2021-03-01 19:43

导语:所从事的大部分工作都是在拼精力,大家可以想象一下,如果精力不足,身体不好那么又怎么能够稳定工作的质量呢?其实经历包括很多个方面,比如体能,情感,思维,意志等,当然体能经力是一切的基础,但是我们的体能精力容易受到疾病,手术,产后或者长期失眠等方面的影响,而大打折扣。

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并且长期失眠影响的不仅是体能,精力,还容易给我们带来焦躁与烦躁等多种负面的情绪,并且也会因此而影响其他方面的精力,相信大家对睡眠的重要性也都了解,长期的缺乏睡眠会造成很多的问题,比如大脑受损,情绪不稳定,记忆力减退,影响工作质量等。

人为什么会失眠呢?中医认为:逃不过4种类型

1、睡不着觉,经常做噩梦

这种原因非常常见,出现这种原因的人,一般是营养不足的表现,在睡觉的时候,也如正常人一样在睡觉,但是会因为噩梦的影响,睡醒之后也会出现精神不振,健忘,注意力不集中的情况,对于这方面主要以养血安神为主。

2、睡眠困难

一般这种人是因为肝气旺盛,并且有时胸部会有膨胀感,主要肝气郁结,需要注意的是恢复精神,调整自己的情绪消除忧虑和紧张,建议在睡觉前可以用热水泡泡脚。

3、半睡半醒状态,昏昏欲睡到天亮

一般这种情况也是属于脾胃失和型,夜间睡眠不安可能还会伴有厌食,口腻等症状,建议以调养脾胃安神为主。

4、睡觉不沉

也就是我们所说的,无法进入到深度睡眠,大家应该也知道,只有人进入到深度睡眠之后,才能够达到休息安神的效果,若长期处于这种状态,连自己睡没睡着都分不清楚,长期以来也容易造成身体虚弱,精神缺失。

院士:失眠不可怕,培养一个好习惯,或许可以帮助到你,快速入睡

现在失眠已成为了社会非常关注的问题,特别是对于中年人来说,不管是出于压力还是情绪,都很难进入到睡眠的状态中,其实在我国很多精神方面的专家,早就开始从事研究这方面的工作,这里向大家推荐一个好习惯,或许可以帮助到你快速进入睡眠状态,但是需要你长期的养成一个好习惯。

平时多喝水,可以在水中加入酸枣仁、百合等,帮助安神、养眠

水是生命之源,在日常生活中多喝水的好处有非常多,其实在我们睡眠的时候,身体还是在进行新陈代谢,这个时候身体也会出现水分蒸发。

在平时注意多喝水,并且在水中可以加入帮助安神养眠的小食材,《本草纲目》中记载,将三枣仁,百合,莲子,枸杞,桑葚,茯苓等食材搭配起来泡水喝,可以帮助利脾健胃,安神养眠,补血养气的作用,药食同源:

酸枣仁:安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合: 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓:镇静安神、能镇静心神,促进睡眠,可改善心神不宁的现象

莲子:安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞:补气养阴、健脾、润肺、益肾

可以利用上述食材制作养生茶,但制作过程相对比较繁琐,比例搭配也不好掌握,如果没有时间制作的话,也可以选择成品茶包,茶包中包含上述食材,科学配比,精心炮制,独立包装,方便携带饮用,既省时省力又安全。

结语:随着经济的发展,人们生活水平虽然在提高,但是亚健康问题却越来越严重,在快节奏的生活压力下,失眠已成为我们几乎人人都会遇到的问题,所以养护睡眠健康,对我们来说刻不容缓,一起行动起来吧。

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