导语：所从事的大部分工作都是在拼精力，大家可以想象一下，如果精力不足，身体不好那么又怎么能够稳定工作的质量呢？其实经历包括很多个方面，比如体能，情感，思维，意志等，当然体能经力是一切的基础，但是我们的体能精力容易受到疾病，手术，产后或者长期失眠等方面的影响，而大打折扣。
并且长期失眠影响的不仅是体能，精力，还容易给我们带来焦躁与烦躁等多种负面的情绪，并且也会因此而影响其他方面的精力，相信大家对睡眠的重要性也都了解，长期的缺乏睡眠会造成很多的问题，比如大脑受损，情绪不稳定，记忆力减退，影响工作质量等。
人为什么会失眠呢？中医认为：逃不过4种类型
1、睡不着觉，经常做噩梦
这种原因非常常见，出现这种原因的人，一般是营养不足的表现，在睡觉的时候，也如正常人一样在睡觉，但是会因为噩梦的影响，睡醒之后也会出现精神不振，健忘，注意力不集中的情况，对于这方面主要以养血安神为主。
2、睡眠困难
一般这种人是因为肝气旺盛，并且有时胸部会有膨胀感，主要肝气郁结，需要注意的是恢复精神，调整自己的情绪消除忧虑和紧张，建议在睡觉前可以用热水泡泡脚。
3、半睡半醒状态，昏昏欲睡到天亮
一般这种情况也是属于脾胃失和型，夜间睡眠不安可能还会伴有厌食，口腻等症状，建议以调养脾胃安神为主。
4、睡觉不沉
也就是我们所说的，无法进入到深度睡眠，大家应该也知道，只有人进入到深度睡眠之后，才能够达到休息安神的效果，若长期处于这种状态，连自己睡没睡着都分不清楚，长期以来也容易造成身体虚弱，精神缺失。
院士：失眠不可怕，培养一个好习惯，或许可以帮助到你，快速入睡
现在失眠已成为了社会非常关注的问题，特别是对于中年人来说，不管是出于压力还是情绪，都很难进入到睡眠的状态中，其实在我国很多精神方面的专家，早就开始从事研究这方面的工作，这里向大家推荐一个好习惯，或许可以帮助到你快速进入睡眠状态，但是需要你长期的养成一个好习惯。
平时多喝水，可以在水中加入酸枣仁、百合等，帮助安神、养眠
水是生命之源，在日常生活中多喝水的好处有非常多，其实在我们睡眠的时候，身体还是在进行新陈代谢，这个时候身体也会出现水分蒸发。
在平时注意多喝水，并且在水中可以加入帮助安神养眠的小食材，《本草纲目》中记载，将三枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓等食材搭配起来泡水喝，可以帮助利脾健胃，安神养眠，补血养气的作用，药食同源：
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠
百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾
可以利用上述食材制作养生茶，但制作过程相对比较繁琐，比例搭配也不好掌握，如果没有时间制作的话，也可以选择成品茶包，茶包中包含上述食材，科学配比，精心炮制，独立包装，方便携带饮用，既省时省力又安全。
结语：随着经济的发展，人们生活水平虽然在提高，但是亚健康问题却越来越严重，在快节奏的生活压力下，失眠已成为我们几乎人人都会遇到的问题，所以养护睡眠健康，对我们来说刻不容缓，一起行动起来吧。