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46岁阿姨轻断食晚餐,朋友圈火了,网友:真自律,难怪身材这么好

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斯佳丽的小厨房 2021-03-02 07:35
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俗话说,“三月不减肥,四月徒伤悲”,三月春季来临,万物开始复苏,也到了女性减肥的黄金季节,经历了寒冬和春节长假,身体上囤积了不少肉肉,腰上多了个“救生圈”,马上要到穿短裙的季节了,谁不想美美的呢?再不抓紧减肥就来不及了。

说起减肥的正确的打开方式,当然是“迈开腿,管住嘴”,少吃多运动,尽量吃低热量的食物,坚持适量的运动,以达到消耗体内的脂肪的目的。想要瘦下来,千万不要将减肥当作口号,一定要加强运动,平时的饮食也不能太随意,低热量,少油脂,做法简单的快手蔬菜汤就是不错的选择, 既可补充营养,还有利于减肥。

今天小编就给大家推荐一道“菠菜豆腐菌菇鸡蛋汤”,用到了四种很简单的食材, 菠菜,日本豆腐, 白玉菇和鸡蛋, 食材家常又易买,且都是热量极低,营养极其丰富的食材,鸡蛋提供了优质蛋白质,三种素菜则帮助我们补充维生素和膳食纤维。 这蔬菜汤做法简单,几分钟就能上桌,清爽少油腻,营养鲜美又便宜,几元钱煮一锅喝不够。 我常将它作为轻断食晚餐,饱腹感极强,减肥也不用挨饿,发到朋友圈火了,网友:真自律,难怪身材这么好 。下面就来分享这汤的具体做法吧。

【菠菜豆腐菌菇鸡蛋汤】

原料: 鸡蛋 2个 菠菜 1把 日本豆腐 2根 白玉菇 1小包 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 鸡蛋加入适量的盐打散备用; 3. 烧热锅放入适量的油,倒入蛋液进锅去煎; 4. 定型后划散成小块后加入适量的冷水去煮; 5. 加入准备好的白玉菇; 6. 加入日本豆腐块进锅去煮上三分钟; 7. 再放入菠菜段; 8. 菠菜变色后加入盐等调味即可;

9. 盛入钵中。

小贴士:1. 鸡蛋加入盐调味后打散,先放入锅中炒至定型; 2. 鸡蛋定型后加入水炖煮,放入日本豆腐和白玉菇进锅炖煮; 3. 将菠菜放入锅中煮变色后加入盐调味即可。

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