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春季养肝,这些事项要注意!

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肝胆医生马素云 2021-03-01 11:41

中医认为,春季属木,木遇春而旺。春天,是植物生长的好时机,人体中肝属木。所以春季也是养肝的好季节,那么在养肝的时节,我们需要注意哪些事项呢?

01保证充足的睡眠

熬夜会导致肝脏解毒代谢功能受到影响,导致过多的毒素代谢不好,沉积到肝脏,会对肝细胞造成损伤,引起转氨酶升高等现象。可能还会引起食欲不振,消化不良的现象,都是和肝细胞损伤有关,所以还是需要尽量避免熬夜,注意规律生活饮食,改善睡眠质量。

02保持心情舒畅

中医认为,心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气的生长。但是,情绪不宜过于激动、兴奋,或过于郁闷、惆怅,要保持心态愉悦、平和,有利于疏肝理气。在生活当中,我们应当尽量的做到不要约束和压抑自己,保持自己的心情舒畅,凡事做到不着急,不动火,不发怒。

03参加户外活动

春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节,在这一季节,可以用一个字来形容运动原则“缓”,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

04注意劳逸结合

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过劳本身就是肝病的原因,但却常成为肝病的诱因。例如,感染同样的肝炎病毒,健壮的人不发病,而疲惫的人就容易发病,这是因为过劳导致机体对病毒的抵抗力下降的缘故。此外,连续加班过度劳累导致肝炎发病的例子也很常见。肝病患者“三分治七分养”,最大限度地减少对肝脏的刺激,在生活上尤其要注意不能太劳累,不能疲于奔命。

05饮食调理要注意

春季饮食以平补为主,重在养肝补脾。可以遵循以下这些饮食调理方法。选择少酸多甘食物(如大枣、山药、花生)以养肝健脾。饮食清淡,少吃油腻,多食新鲜蔬菜水果。少饮酒,多食粥品。少吃脂肪含量高的食物。要注意,动物肝脏并不能起到补肝作用,甚至因为其中胆固醇、重金属含量高,而增加肝脏负担。多吃维生素A丰富的食物,如番茄,胡萝卜,菠菜,乳制品等。

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