说到蜂腰酥胸大翘臀的妹子
很多人都会首先想到的欧美小姐姐
但其实在我们亚洲，也有身材逆天的典范呀
比如这个韩国妹子
就有着丝毫不输欧美人的曲线和围度
她叫Areum
被称“韩国翘臀第一人 ”
身材凹凸有致，线条分明
是她给很多人的第一印象
因为常年健身
她的全身写满了一种力量感
因为充满力量而性感
她的肌肉线条虽然不是那么强
但是胜在整体线条好
符合亚洲很多健身女孩的追求
不仅拥有挺翘的胸部
浑圆的臀，更是吸引眼球
而Areum Jung也靠自己的绝佳曲线
参加过2001年韩国小姐比赛
虽然没有获得什么大奖
但却让身材圈的很多人记住了她
能拥有如此完美的线条
当然是靠不懈的努力
Areum几年前就给自己制订了健身目标
并一直努力
一名健身小白进击成专业健身教练
她可没少撸铁！
她把自己的训练方法和心得
通过韩国版的《时尚Cosmo》
录制健身视频教程发到网上，从而走红网络
一下子就吸引了无数韩国粉丝
8年的坚持和努力
改变她的身材、气质
都藏在了自己曾经的运动里
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看看这曲线的变化
小伙伴们就能感受到运动的强大功效了
如今的她
凭借一副傲人的身材和吸睛的容颜
成了如今韩国当红的健身女神
广告邀约不断
还曾来到中国上海参加活动
身材好了，不仅有身材，更有“财”
据韩国媒体报道
她的年收入在120万美元以上
约八百多万人民币！
真正的好身材赢家了
高效的健身减脂动作
大家可以一起学起来！
还有这个维密天使必练动作
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深蹲，为了翘臀也要get！
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每天健身房坚持2个小时
是她不变的计划
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野外游玩，也要时不时练习一下
翘臀纤腰，这个动作也不能少
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汗水从不会辜负努力的人
坚持和努力
8年时间可以让一个女生
蜕变成万人羡慕的女神
这样的身材，你爱了吗？
这样的翘臀，你想要拥有吗？
那就赶快练习起来吧！
丰盈你的臀大肌，你也可以这么美
下面就给大家安利一组臀大肌训练动作
哑铃直腿硬拉：（臀大肌）
双脚打开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖且微微弯曲。
双手掌心朝向身体正握哑铃并置于大腿前侧。
保持膝盖微微弯曲，臀部向后推，屈髋向前俯身，将哑铃沿着胫骨竖直下放，直
至腘
绳肌紧绷。
臀部发力向前推，伸髋把哑铃拉起至起始位置并挤压臀部。
做4组，小重量每组做15个，大重量每组做6个。
高脚杯深蹲：（臀大肌、臀中肌、臀小肌）
两脚分开与臀部同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖。
双手握住一个哑铃或壶铃并在胸部前侧举起，肘部向下指向地板。
向后推臀部，屈髋屈膝，下蹲至大腿与地面平行姿势。
臀部和大腿发力向上推起身体。
做三到四组，小重量每组做15个，大重量每组做6个。
负重（壶铃）侧弓步：（臀大肌、臀中肌、臀小肌）
双脚并拢站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖。
双手握住壶铃并置于胸前。
左脚向左迈出一大步，右脚保持原地，然后向后向下推动臀部，屈髋屈左膝向后坐下直至左大腿几乎与地板平行，此时右腿完全伸直。
左腿和臀部发力回到站立姿势。
换边重复。
做4组，小重量每组每侧做15个，大重量每组每侧做6个。
负重跪姿髋外展：（臀中肌、臀小肌）
跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方。
右膝盖的折痕处夹住一个2分斤以上的哑铃，这是起始姿势。
臀部发力将夹着哑铃的右腿向右侧抬起，尽量抬高并在最高处停留1秒。
在臀部的控制下，缓慢回到起始姿势，整个过程脊柱保持中立，身体保持稳定，不要向右倾斜。
做4组，小重量每组每侧做15个，大重量每组每侧做6个。
想要翘翘的PP，赶快动起来吧~