薇薇周末看了做饭的视频，终于开始笨手笨脚做出了尝试，本想听到爱人用惊喜的声音赞不绝口，他却毫不客气地指出了薇薇这道菜的问题。
那时正巧是黄昏，天色渐暗，薇薇的心情也像夕阳一样，刚才还光芒万丈，很快就沉沉落下。
想起自己满心欢喜去准备食材，怀着不知能不能成功的忐忑心情，经过一番手忙脚乱的独自战斗，却得到这样挨批的结果，真是一肚子委屈。
这一肚子委屈在看到《别生气啦》这本书时，突然豁然开朗。作者小池龙之介虽说是个年轻小伙子，他的书名、他写的文字却像一个善解人意的小姑娘，用撒娇的口吻与你谈心，达到了消气的效果。
同样一件事，心态发生了转变，看问题的角度也就发生了转变，心境也就变得大为不同。转换心境，转换心情，这世界让我们生气的时候太多，而我们不生气才会赢！
怎样想怎样做才会少生气，乃至不生气呢？
1.不期待他人的称赞
想想自己委屈的来源，还不是因为没有听到期待中的赞美。这种自我价值跟随他人改变而受到影响，就是滋生烦恼的原因。
我们心情太容易受到他人影响了。别人成功，我们郁郁寡欢；别人凄惨，心理会获得稍许平衡。其实，我们的分值并没有变化，心情却大为不同。
我们对自我价值的评判，会随着他人的成功与否产生波动，也会因为别人的态度眼神话语，影响对自我的评价。这样就等于把掌控自己心情的大权，拱手相让交给了别人。
听到他人称赞，自我价值就相应得到提升。否则，忙碌半天一钱不值没有任何意义。
我是为自己而做，我自己也是获益者，这样想，别人的称赞就成为锦上添花的惊喜，而不是必须。事后细想，自己做的饭确实也不怎么样，但这是薇薇想做的尝试，失败了也是为成功积累经验。
心情从阴雨转为放晴，这个理念也会成为今后做饭反响平平时的指导思想，让劳动后的委屈成为泡影。
2.别奢望别人理解
很多女性朋友的咨询来信，围绕着婚姻内得不到老公理解的烦恼，羡慕那些能得到老公理解支持的婚姻。
既然人世间最稀罕的是遇见理解，那说明理解是技术活儿，并非是个人就能达到你期待中那种炉火纯青的境界。
世界和人心都是变化着的，即便是一条真理，都不能放之四海而皆准。我们处于瞬息万变的社会中，有时对一件事物的看法也不固定，你都不容易看透和认识自己，要求别人理解更有难度。
不过分渴求他人理解自己，也不必把自己对他人的理解复述给别人听，以期得到对方认同。与他人的理解保持距离，他人对你认可与否，都不足以成为我们生气和烦恼的理由。
无论是亲密关系，还是社交场合人际关系，被别人理解能成为惺惺相惜的知音，不能理解也不一定就是针锋相对的敌人。身处多元的社会，智者不一定全部正确，普通人身上也有闪光点值得我们去发现。
3.想要不生气，需要自己留意和找寻
人的情绪复杂多变，捕捉细微的情绪变化，留意身处坏情绪中的你，一点点的不同转变，把积极情绪发扬光大。
当你在愤怒的坏情绪包围中，还能想着一会儿吃点什么；身处舒适圈，还能想着不能就此堕落下去，要列一个新计划做出一点点改变，那不妨抓住这个时机，从消极的坏情绪中摆脱出来。
当你发觉自己生气了时，头脑中释放出一点点与这种坏情绪不同的信号，都是打破我生气了这种刻板印象，使自己不在气愤抑郁中沉沦下去的良机。
积极的情绪就像不引人注目的小火苗，短时间光顾没有引起你的重视，就将淹没在你巨大的坏情绪中消失不见。
提升自己感知周围环境变化的能力，及时发觉并捕捉到自己情绪的细微转变，不忽略掉生活中出现的小美好。
我读禅师的这本书，更懂得了幸福生活需要向内探求的意义，不要总想着去改变别人，先从改变自己开始，我们就已经开始踏上幸福之路。
书中有些观点，尽管是老生常谈，比如不要过度过于在意别人的眼神和评价，不和他人比较，没有利益冲突的情况下做真实的自己……每个不同的人读起来，会从自己的经历中，找到更有帮助的新发现。