对于女性来说，非常看重的事情大概有两件，一个是外貌另一个就是身材了，不论年龄大小，爱美几乎是每位女性的天性，美丽的女孩子总是能得到更多人的关注，如果再加上甜美的笑容大方开朗的个性那就更加魅力四射了，在巴西有一位做模特的妹纸Paola。
她可是兼具着天使的脸庞和魔鬼的身材，然而正当事业正红时，生活却给她开了一个不小的玩笑，一次意外事故导致她永远的失去了自己的左腿，要知道这不仅对于一个模特来讲可是致命性的打击，何况是年轻爱美的Paola，告别挚爱的T台的她痛苦无比，人也一天天的消沉下去，就在命运的十字路口上，你是选择沉默的接受，还是勇敢的进行反击？
Paola做出了自己的选择，短暂的迷失后，她选择重新出发，不想年纪轻轻就丧失了对生活的希望，当适应好自己的假肢后，她不仅恢复了正常的生活节奏，也重拾起锻炼健身，要知道对于她来讲，即使最开始在跑步机上跑步，椭圆机上做些有氧运动，就要付出比常人更多的汗水，那些曾经看起来毫不费力，如今都要付出比别人多十倍甚至百倍的努力才能够完成，但是乐观开朗Paola并没有因困难而退缩，更没有被失败击倒，在一点点持续不断地努力下，她渐渐的可以自如跳绳，甚至可以做起卷腹运动，坚持个把分钟的平板支撑也没问题，健身后的她恢复了往日的活力与自信，而她的励志传奇也火爆网络，不仅开创了新的事业，她也鼓励着有同样不幸经历的人，笑对生活，经历磨难后不要放弃自己一味消沉，要靠自己的努力去重新获得一片天空。
看到Paola的健身故事后，我们可以发现限制我们成长或是阻碍我们取得成功，从来不是身体的残缺或者一系列外在的借口，而是我们自己的心态，当我们不为自己设限后，也就不存在解决不了的困难。也就是我们通常所说的不为失败找借口，只为成功找方法。就比如健身塑形来讲，许多久坐少动的办公一组妹纸都存在臀部肥大“妈妈臀”的情况，但是平时生活工作节奏太忙没有时间锻炼，而臀部的塑形确实整体塑形美感相当重要的一环，下面我们就来聊一聊如何解决臀部垮塌无形的“妈妈臀”问题。
什么是“妈妈臀”：妈妈臀实际上是指脂肪臀肌过多的臀部，一般当我们久坐少动，下半身内循环不佳或者内在激素分泌失调所引起的，臀部肌肉松弛，脂肪堆积，导致臀型下垂，而这种臀型则多常见于产后女性，详细来讲因为女性在怀孕期间，骨盆的耻骨联合处会在身体激素的影响下变宽，骨盆继而也扩张了，下身的围度就变宽了，再加上孕期脂肪囤积，也就形成了“妈妈臀部”，但是“妈妈臀“在年轻女性当中也渐渐出现了，由于工作性质常在电脑椅上办公，臀部肌力不足，继而影响到身体骨盆的稳定性，那么自然也形成了这种臀型。
“妈妈臀“的影响：一旦当女性拥有了这种臀型后，即使脸部看起来青春靓丽，但是由于身体臀型处于松垮无力，使得腰部和大腿的视觉比例大打折扣，那么身材也就谈不上美感了，人就更显得苍老无力了。而且由于妈妈臀本身形成原因也跟臀肌肌力不足有关，那么继而会影响到女性身体骨盆正位，容易出现骨盆倾斜的情况，继而影响到下肢的稳定性。
如何改善“妈妈臀”：首先要加强对于臀肌的锻炼，使得臀部变得饱满上挺，再兼具一些帮助疏通腿部和臀部的拉伸动作，以防止下肢经络不畅，另外在生活中也要尽量避免久坐，要经常活动以促进身体的血液循环，下面给大家介绍几组瑜伽体式动作，可以帮助我们疏通下肢经络，促进双腿及臀部的血液循环，深度刺激锻炼臀部肌肉，有效改善脂肪堆积的“妈妈臀”问题。让我们利用这个假期使自己变得更美吧。
1、首先保持你的身体呈仰面平躺在瑜伽垫上，头颈部腰背部压实地面，同时弯曲你的双腿膝关节，拉近你的双腿膝关节靠近你的小腹处，上半身保持贴地动作不变，然后将你的右脚抬起放在左大腿之上，左腿保持放松平直，左脚脚尖自然翘起，用你的双手去环抱住你的大腿内侧处，吸气臀部肌群保持收紧状态，将你的腿部加深拉近你的腹部处，在下肢动作时，保持你身体的双肩不离开地面，待身体保持稳定后，停留动作2分钟后，再将你的左脚抬起放在右大腿之上，右腿保持放松平直，右脚脚尖自然翘起，用你的双手去环抱住你的大腿内侧处，吸气臀部肌群保持收紧状态，将你的腿部加深拉近你的腹部处，在下肢动作时，保持你身体的双肩不离开地面，待身体保持稳定后，停留动作2分钟即可。
2、首先保持你的身体呈仰面平躺在瑜伽垫上，头颈部腰背部压实地面，同时弯曲你的双腿膝关节将你的两小腿内收去靠近臀部位置，吸气向上抬起你的臀部，以你的臀部肌群发力带动你的身体向右侧方向平移至垫面上，然后再将你右腿去环绕过你的左腿，上半身向左侧扭转，双手手臂向身体两侧方向平直延展，五指张开掌心轻扣地面，保持你的双肩贴实地面，待身体稳定后停留动作2分钟，再将你的身体回至初始姿势，吸气向上抬起你的臀部，以你的臀部肌群发力带动你的身体向左侧方向平移至垫面上，然后再将你左腿去环绕过你的右腿，上半身向左侧扭转，双手手臂向身体两侧方向平直延展，五指张开掌心轻扣地面，保持你的双肩贴实地面，待身体稳定后停留动作2分钟即可。