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它是天然的“安眠药”,睡前吃两口,改善睡眠,一觉睡到天亮

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方媛娱乐站 2021-02-26 18:26

在日常生活中每个人都遇到过失眠,失眠的人睡眠质量低下、易暴躁,严重影响第二天的工作状态。如果长期处在失眠状态,也易引起很多常见疾病,暴躁不安、浑身乏累、头痛、多梦、多汗、记忆力逐渐衰退等等,并诱发很多心神性疾病,所以必须及时的改正。

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它是天然的“安眠药”,睡前吃两口,改善睡眠,一觉睡到天亮

1、桂圆

桂圆又称龙眼干,它甘温味浓,能补益心脾、养血安神,是一味性质较平和的滋补良品。历史上有南方“桂圆”、北“人参”之称,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,有良好的滋养补益作用。

2、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。另外香蕉在人体中能够帮助大脑制造一种化学物质——血清素。血清素能刺激神经系统,给人带来平静及瞌睡的信号,还有镇痛的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。

4、酸枣仁

酸枣仁又叫做枣仁,是由酸枣成熟果实去果肉、核壳,收集种子晒干而成。具有养心补肝,宁心安神,敛汗,生津的功效。现代药理研究表明,酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分,因此,能够有效镇静安神,对失眠者疗效显着,被医生患者美称“东方睡果”。

大脑营养素枫烯鲨酸

这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

注:(本文由小编进行网络整理,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!)

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