多梦是失眠的一种表现，多梦代表大脑并没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态。导致多梦的原因可能是由于心理压力过大，生活不规律、营养失调、身体疾病。首先多梦与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或情绪低落，心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。
下面小编为大家推荐两款可以有效缓解失眠多梦症状的妙招，赶紧学起来吧！
1、酸枣仁粥
材料:
酸枣仁末15克，粳米100克
做法:
(1)先浸泡粳米15分钟，然后加水，煮粥;
(2) 煮至粥将熟时，加入酸枣仁末再略煮片刻即可。
功效:
宁心安神，适用于心悸心烦、失眠多梦等症状。
说明:
空腹服用。酸枣仁末可以在中药店买到，但孕女慎用。
2,芹菜酸枣仁汤
材料:
芹菜150克，酸枣仁10克，盐适量
做法:
(1)把芹菜洗净，择去叶子，切成段。
(2) 锅中加水，放入酸枣仁和芹菜段，大火烧开后转小火煎煮。
(3) 不需要煮太久，2分钟左右即可关火。
功效:
宁心、安神、镇静，适用于失眠多梦、神经衰弱等症状。
说明:
酸枣仁一旦加热过久，效果就会大打折扣，因此煎煮时间不宜过长。可以每天晚上睡前喝一些，大约100毫升即可。孕妇慎用。
大脑营养素枫烯鲨酸
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
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