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这样做春天多长5厘米!协和看身高归来,经验免费大公开

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小小包麻麻 2021-02-26 11:47

还记得《爸爸去哪儿》中软萌可爱的小KIMI么?

最近KIMI同学凭#身高离林志颖只差一个手机#上了热搜。

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网友直呼:我的天,这才几年呀,KIMI长得也太快了吧!

看林志颖的记录,KIMI每年至少长高8cm以上。就想问问《爸爸去哪儿》是有什么魔力么?

参加过节目的天天,森碟,贝儿,多多都是清一色的大长腿!



后来我翻到医学杂志《柳叶刀》的报道——中国19岁男生平均身高175.7cm,女生平均身高163.5cm,均位列东亚第一。00后凶猛呀!

身边好多家长也反应,孩子明明是平均身高,可放到班里一看,竟然算矮的.....这届娃真是太可怕了。

春天来了,万物生长,长高的黄金季,这几个月抓住了,娃能多长好几厘米。

找对办法,事半功倍。

我特别请来带娃去协和看生长发育的闺蜜给大家做个分享。

过去2个月,她家娃成功长高了2cm,平均1个月1cm!

她看的医生是一号难求的潘慧大夫,潘大大耳提面命的“长高经验”,今天一股脑分享给大家。

======我是包妈闺蜜的分割线======

大家好,我是Lily妈。

先交代一下我家娃的情况吧。

有人说养娃就像抽盲盒,抽到什么样的娃全凭天意。我家娃,就是一个完全不按常理出牌的孩子。

按理说我和爸爸都是正常身高,也没有家族矮小史。但我家Lily,从一出生,就长得格外缓慢。

5岁时千辛万苦去看了潘大夫,当时骨龄片子偏小,跟身高还算匹配。潘大大让我们回家观察,注意生活习惯,定期随诊。

我们这对粗心爹妈,回去后没坚持几天,就把潘大大的话彻底抛到了脑后。娃继续放飞,挑食,晚睡,不爱动。这样一直到去年,明显比入学一边高的同学,矮了一个头了,我们才瑟瑟发抖又去找潘大夫。

这次一见面,潘大大就发出了灵魂拷问:

为什么不喝奶?为什么不锻炼?为什么不早睡?

我们边预约下一步检查,边被潘大大耳提面命强调了“长高必做3件事”。

这次是真的害怕了。当晚回家,就开始严格执行,在等待复查的3周时间内,一天不落,20天后再去协和,娃竟然长高了0.5cm!

你们知道这0.5cm对我们意味着什么吗?

我家娃在之前放飞的状态下,每年也就勉强长高3.5cm,平均一个月0.3cm。

改变生活习惯才20天,在生长缓慢的冬天,硬生生蹿高了0.5cm。

这给我的刺激实在太大了。

在协和就诊这几次,让我收获了以下几个经验教训:

长高不难,难的是坚持

潘大大给的“长高必做3件事”,我想你们一定很好奇,其实就是:

每天保证500ml奶量+补充维D,每天半小时运动,每天尽量9点前入睡。

这么简单么?

就这么简单。

如果你家娃不挑食,鸡鸭鱼肉蔬菜水果啥都吃,那是最好的了。潘大大反复说,饮食要均衡!一日三餐按照“儿童膳食宝塔”吃,就再好不过了。

如果你跟我一样,有个吃饭困难专业户的娃,一口鸡蛋能吃半小时,那也不必太焦虑。做好以上3件事就不会太差,实在不行可以换着花样引导。我娃不吃虾不吃鸡蛋,就包三鲜馅儿饺子,孩子一顿吃10几个,目的达到就行。

需要注意的是,不吃什么比吃什么更重要,比如胰岛素会影响生长激素分泌,甜食我们一周只吃一次,包括酸奶的含糖量都会比较注意。油炸和高热量食物,容易引起性早熟,能不吃就不吃,能少吃就少吃吧。

其实这都不是什么秘密。但就像我跟娃说的,能做到不稀罕,关键是日复一日,不打折扣去做。这才是分水岭吧。

跟孩子推心置腹聊过后,娃对自己长高挺重视,就真的一天不落这么做了:

1.每天早晚餐,杂粮粥换成了牛奶,补充维D(伊可新就OK,不用额外补钙)。

孩子开始喝奶后总说肚子不舒服,估计是乳糖不耐受,尝试换成舒化奶,就彻底好了。所以如果娃抗拒喝奶,不妨多换几种试试。同事家也有A2对着水牛奶喝的,前者保营养,后者管口味,老母亲们为了娃多喝一口奶真是斗智斗勇。

注意牛奶不要在睡前喝,以免起夜影响深度睡眠。同时晚饭也不宜吃太多,一个是不消化,一个是影响生长激素分泌。我家晚上8点后一般就禁食了。

2.每天放学完成1000个跳绳。

其实小学体育老师每天要求的跳绳,仰卧起坐,坐位体前屈,都是对长高很有帮助的运动。

(拉伸对长高灰常有效哦)

其中跳绳效果最好,如果你嫌枯燥,就这几种运动换着花样做,如果你方便户外运动,可以跳绳+慢跑+快走,总之每天坚持半小时的中等强度就够了。

有人说我娃跳绳渣怎么办?这么巧,我家也是啊,开始一分钟只能跳80多个,掌握不到正确姿势,跳得很差劲。

我就跟她说咱们第一周每天200个,第二周每天400个,每周翻一番,最后到1000个。跳到第二周,娃突然开窍了,直接挑战1000个,第三周自己要求增加到1200个。

现在每分钟200个,用她自己的话说easily。



(一分钟200个,稳稳的)

有时间有条件的娃,羽毛球,网球也是不错的长高运动。前面提到跟我家娃入学时一边高,一年后身高逆袭一个头的娃,就是每周3次网球训练。包妈也跟我安利过,网球的踱步动作对长高特别有帮助,看来真的是。

3.最后就是早睡。

我娃以前因为爹妈下班晚,她也跟着睡得晚,11点多睡觉是常态。现在她最晚9点半肯定上床,10点前肯定入睡。雷打不动,包括周末和除夕。

我觉得这3件事里,睡觉是最重要的一项了。有很多妈妈对睡觉执行的特别好,就算娃晚上8点半才从课外班回家,也雷打不动9点前上床。

这样做真的有用么?

我们家这个缺乏生长激素的孩子,坚持了20天,真的长了0.5cm,说实话我真的后悔,之前要是这么做,是不是这几年能多长10cm?

同事家同龄的孩子,也验证了这个方子的普适性。

去年上半年,同事家的男孩子长了3cm。春天的生长速度,是秋冬生长速度的2倍,也就是说按照这个速度,下半年最多长2cm。结果到12月孩子总说腿疼,一量身高,孩子下半年竟然长高了6cm,长得太快了!

他就是歪打正着暗合了长高的生活习惯。

上半年疫情,孩子们宅家上课,户外运动有限。下半年开学后,孩子每天放学跟同学们有2小时的户外,追跑打闹,运动量足足的。晚上回家跟饿狼一样,等不及吃饭就来一瓶奶,奶量也补上了。吃完晚饭,因为放电充分,孩子一般8点半就睡了,早睡也做到了。

同事听我说完潘大大的建议,开心的说这是歪打正着呀!

重视身高管理

为孩子建立身高档案,1年拍一次骨龄片。

我不知道有多少家长会每年坚持给孩子拍一次骨龄片?我指的是身高发育正常、4岁以上的娃。

在协和就诊时,遇到一位妈妈,儿子14岁,身高167cm,属于平均值。

从孩子7岁开始,她每年带娃来拍一张骨龄片,建立身高档案。孩子身高一直在中线,骨龄正常,都挺好。

到14岁这一年,骨龄片显示孩子的骨龄突然跑快了,超前了,意味着提前发育了。

如果不加以干预,孩子最多再长5cm,到172cm,也不算矮,但是肯定没有达到理想身高。

现在通过及时干预,争取到更多生长空间,最后长到180cm以上是没有问题的。

妈妈的身高管理意识,就这样帮助孩子多长10cm。

医生告诉我,骨龄片建议每年拍一次,监测孩子的生长情况,及时做出调整。

特别是青春期,骨龄会急速变化,一年内跑个2-3岁都有可能,如果没有监测,等到发现孩子好久没长个儿,再来检查,怕是骨骺线早就闭合了,到这一步,就算神仙也束手无策。

拍骨龄很简单不受罪,一年一次也对身体没影响,妈妈们不用有负担。

我家娃是不是晚长?

这是被朋友们问到最多的问题,孩子也许是晚长呢?甚至现身说法,告诉我她自己就是高中才窜一窜的。

大家的好心我特别感激,但是如果你发现孩子矮小,或每年长高速度低于5cm,千万不要抱着“晚长”的侥幸。

是不是晚长,医生有自己的判断标准。他一定会过问父母的生长发育史,妈妈月经初潮是什么时候,爸爸出现蹿个儿是什么时候,来判断你家娃有没有晚长的基因。

如果父母都没有晚长经历,孩子晚长的可能性很低。医生也会给你时间去等待去观察,像我们等待观察没有效果,再等等不起了,就必须果断干预。

最后,希望我们的娃都能快快长高。最重要的是养成受益终身的好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯,这是在长高之外,给孩子最棒的礼物。

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