高血压能吃枸杞吗？饮食应该注意什么？

高血压能吃枸杞吗？能！不只是吃枸杞，其实高血压患者的饮食并没有大家想象的那么多禁忌。有时候不是吃不吃的问题，而是怎么吃？吃多少？这才是关键！

1、首先，枸杞本身就是一种保健食品，它含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素C、枸杞多糖等，可以为身体补充各种营养物质，具有一定的保健作用。现代药理研究表明，枸杞具有增强白细胞活性，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用，可降血压，降血糖，降血脂。

不过说实话，就咱们平时吃那么一点枸杞，真的想要降血压之类的，估计也就是心理安慰作用。而且枸杞是药食两用是食材，也不适宜多吃。

2、对于高血压患者或者血压偏高的人来说，想要真正的降血压，还是要健康合理的饮食+适当运动，还有就是定期看医生、遵医嘱。

健康合理的饮食上要注意以下几点：

• 不吸烟、不喝酒
• 不要吃太咸的，少盐
• 口味清淡，不吃太过油腻的，肥肉太多的

营养搭配降血压有技巧：

• 摄入充足的优质蛋白，保持血管弹性，常吃鱼类、奶类、贝类、豆类。
• 适量的膳食纤维，帮助肠胃蠕动，促进食物消化，不溶性膳食纤维较强的吸附性有助于排出多余的钠盐。

推荐几个适合高血压朋友的食谱：

• 香芹豆干

香芹豆干

• 冬瓜草鱼汤

冬瓜草鱼汤

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