导语：现在三高人群越来越多，三高是指高血压、高血糖和高血脂。很多人一味地追求血压、血糖和血脂值低，殊不知降得越低，对身体带来的伤害越大。现在大家的生活水平越来越高，所以大家开始追求更多有营养的食物，但是这些营养食品不见得对身体就只有好处，其实有些食品也会带来一定的隐患，糖尿病其实是由于高血糖的引起的。高血糖一旦严重，还会导致其他的并发症。因此，我们一定要在日常生活当中，养成良好的饮食习惯，但是也要定期进行检查，从而能够对自己的血糖高低做到心知肚明。
专家提醒：不想得高血糖，尽量远离这三种食物，尤其是第二种
1.少喝粥
粥是半流质的食物，不需要太过咀嚼来消化，很容易让人吃的速度加快，一不小心就过量了，而粥具有消化快的特点，在进食较多量的粥后，会在短期内很容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。另外血糖增高是受多方面的因素影响，血糖高者也应从多角度来分析如何防止血糖增高才是上策。
2.少吃瓜子
瓜子是我们日常生活中常见的一种小零食，不管是在喝茶还是追剧的时候，都会在旁边放上一点，一遍看一遍吃，这是一件很惬意的事情。特别是在过年的时候，瓜子是家里必不可少一个零食。瓜子中还有一种物质叫做不饱和酸，这种物质会在人的体内转化为糖，从而不利于血糖稳定，所以血糖高的人要少吃瓜子。
3.少吃鸡蛋
在老百姓的餐桌上，几乎每天都能看到鸡蛋。记得小时候，我没有生日蛋糕，没有漂亮的衣服，只有我妈妈煮鸡蛋，我还得在地上滚才能吃。从那时起，我觉得鸡蛋一定是一件非常好的东西。很多人认为患有高血糖的患者需要补充营养，一天不停地吃鸡蛋，殊不知鸡蛋含有很高的胆固醇，过度地摄入鸡蛋不利于血糖的稳定。
二、血糖正在慢慢地升高时，身体会出现这些变化
1、皮肤瘙痒
2、尿多，皮肤干燥，脱水
3、四肢常麻木疼痛
4、疲劳感明显
5、体重明显减轻
三、日常生活中保持好的习惯，可能帮助我们稳定血糖
1、饮食清淡、多吃蔬菜
油炸食品的脂肪含量高、热量高，腌制食品盐分高，都会影响血压、血糖健康，所以在生活中饮食一定要以清淡为主，主要多吃蔬菜。
2、合理运动
其实对于患有糖尿病的人来说，如果我们在平时的生活中多做一些运动的话，或许能够帮助我们治疗糖尿病，很多人可能不理解糖尿病还能通过运动来治疗吗？是的，如果我们坚持每天吃饭之后进行步行这项运动的话，或许我们体内的血糖就会因此而降低。
3、合理选择饮食
首先可以吃一些西红柿，西红柿是一种常见的食物，它的营养价值很高。西红柿有很多天然抗氧化剂，常吃能起到抗氧化作用，而西红柿里面有一种物质，可以起到降血糖的作用，所以血糖高的人可以适量吃一些西红柿。
然后你也可以吃一些黄瓜，黄瓜是一种常见的水果，很多人喜欢吃黄瓜，黄瓜营养丰富，如果你经常吃，它可以消暑解渴，而且黄瓜的含糖量很低，高血糖的人可以经常食用，并从黄瓜中获得许多营养。
4、医生建议：喝水时可以在水中适量加入降血糖的中药保养品
我们常常能够听父母们叮嘱自身的小孩，气温干，要多饮水，多饮水不易上火哪些的。水为生命的起源，全部的微生物都不可或缺水，高血糖的病人更要多喝水，古书金匮要略》中有记载：百合、金银花、蒲公英、罗汉果等中药食材，有利于平稳血糖。可以将这些食材按照一定的比例制作成降血糖的茶。
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
以上提到的药品在中药铺时都可以买到的，当然，也有怕麻烦的朋友，我们为怕麻烦的朋友找出了这一款蒲公英大麦罗汉果茉莉花薄荷百合茶，以上提到的药材都有添加，经过科学配比，精心制作，在家冲泡三分钟即可反复引用，非常方便。