随着社会经济的不断发展，人们的生活饮食习惯以及作息习惯，变得越来越不规范，经常熬夜，甚至吃一些高油脂、高盐的食物。 所以导致现在癌症患者越来越多，癌症患者的病发年龄都倾向年轻化。因此现在很多人也在追求饮食作息习惯，那么怎样的生活习惯可以预防癌症或是肿瘤的发生呢？一位肿瘤专家，在公开采访中做出以下几条健康养生运动。
最好的抗癌运动，不是走路不是跑步，肿瘤专家：长期坚持受益多多
游泳
好处1：改善呼吸机能 提高肺活量
游泳时做到水中呼吸实际上就是一种深呼吸，深呼吸可以有效刺激身体的呼吸功能，提高身体的吸氧能力，人体在水中对呼吸肌组的要求更高，所以游泳可以改善呼吸功能，肺活量可以有效增加。是一种不错的养生锻炼。
好处2：有效塑造完美身材
游泳不仅能做到锻炼身体，还能有效的做到减肥的效果，因为人在水中游泳时对骨头和关节的伤害相对来说比较小，人体内的脂肪还能得到迅速燃烧，游泳池里的水温比人体的温度低，人体也能自动消耗一些热量，所以游泳对减肥有一半的效果。
好处3：关节不易受损
对于关节不好的人来说，游泳可以说是非常不错的康复训练，因为游泳时的水上浮力可以帮助减轻人体关节对体重的负担，还能有效减重对关节的挤压，能够促进关节完全伸展。
好处4：调整心态 减轻压力
就是我可以让紧绷的肌肉和紧张的神经做到有效的放松，能够帮助人体在短时间内释放体内的疲劳。
肿瘤专家还表示：甲状腺和乳腺结节通常在女性中最常见，其发生与性格有关，经常爱生气，爱把心事闷在心里不说的人女人
长结节怎么办？
最好的方法就是保持经常做户外运动，而且还要保持良好的精神状态。在饮食方面，要进料少吃人造加工肉制品，比如火腿等，一定要保持良好的营养均衡状态，要多以蔬菜为主。
怎样预防结节
首先，日常生活中我们要养成合理的饮食习惯。平时尽量多吃一些少盐、少油的食物，要做到饮食清淡，不仅如此，还要适当增加蛋白质的摄入量，如鲜肉、牛奶、鸡蛋等。为了保持体内健康营养的摄入，尽量保持营养搭配，荤素搭配。
不仅饮食上要注意，日常生活中更要注意避免过度劳累。由于现代人的生活压力过大，越来越多的年轻人因为经常熬夜和压力过大，而容易出现内分泌紊乱，尤其是女性更容易导致结节的发生和月经不调的症状。因此，注意工作与休息的结合，避免过度劳累。对此大家还有什么更好的养生运动吗？欢迎下方讨论。