常被问得上山怎么穿开始说起吧。进入正题之前，请先把以下观念刻进心里只要舒服就可以从容优雅，但要如何保持舒服，只有你自己知道！
这一次要跟你说上山要怎么穿，我哪知道你怕冷还怕热呀，所以就算推荐你神衣是哪些，是没有用的，因为不适合的服饰你也可能觉得根本是垃圾！
只有一个重点：衣服的功能是为了体温调节，而体温调节是让爬山过程更轻松省力最重要的事情！
1.记得小时候学热力学的时候，老师教的热的传导型式有下列几种：辐射、传导、对流与蒸发，而在登山体温调节过程，特别要谈的论点是”蒸发作用”。
蒸发作用 (evaporation) 的定义：水分子 (汗水) 吸收热量 (你体内的热) 变成水蒸气的过程。(注：湿度、风等其他因子都会影响蒸散作用，但再写下去就太复杂没有人要看了)
有看懂这句话吗？ 要散热，一定要有蒸发作用的发生，汗才有调节体温的价值；把身上多余的热排除。所以，当你的汗珠已经是大滴大滴落下，或是以汗水的形式直接被擦掉，那都是浪费的，对立即需要散热需求作用不大。因此，在爬山时，尽量把自己保持在一个有一点点热，但又不至于要滴下汗的状态是很重要的！
2.短时间之内，反复冷热冷热，会让体温调节中枢疲乏，进而影响自律神经与荷尔蒙的平衡。可能会产生头痛、肩膀酸痛、麻木、想吐、食欲不佳等，让人感受不到生存基本需求。也可能会影响多巴胺、血清胺的平衡，让人产生忧郁、沮丧、情绪不稳的状态。
有看懂这段吗？
对，如果情境转换成爬山，不可以让自己一下冷一下热、一下又冷一下又热！不然容易感觉情绪低落，且身体感觉到很疲惫，进而引发高山症的风险提高！
综合以上两点，无论在进行什么样的行程，请把身体保持在一点点热但汗不能滴下来，休息时间不要太久，让身体感到冷；不然行进间补充的能量，都被浪费在体温调节上面！
通常观察一个新手在户外有没有菜味，就看摸黑夜行起登的时候，到底怎么穿就知道了！不要再把厚底层、厚羽绒穿好穿满，安保证5分钟后就会热的想脱衣服了！请换上透气且适当厚度的底层衣，如果真的太冷就套上行进间的中层衣，还是觉得冷的话，就再加上风雨衣吧。请把自己保持在有一点点冷，很想赶快走的状况；如果还是会冷，就是走得不够快，希望大家看完不要再浪费力气、让自己又累又不爽的事情了！
爬山所有东西都要自己背，斤斤计较很重要！每次上山穿夹带就五件衣服，去哪里一次最多穿三层。
在山上的五种必备服饰
A. 底层
挑选重点：吸湿，快干，透气不闷湿
调节方式：背心 (特怕热的人)/短袖/长袖 (怕晒、怕冷的人)
怕湿怕热选化纤 (polyester) / 怕臭怕冷选羊毛 (wool) / 贪心都想要：选化纤羊毛混纺
我的服饰：Nike高强度背心 (超超超薄) / Norrøna (老人头) equalizer混纺长袖 (薄) / Fjällräven (北极狐) Abisko Wool Taltplats 混纺短袖 (厚) / Odlo Warm系列 化纤长袖 (最厚)
B. 行进保暖层
加强保暖，挡风，调整因高度、向风背风面的温度变化
挑选重点：微挡风，透气，填充薄薄的保暖材质(比较建议化纤填充材)！行进用，所以不能厚!
调节方式：冷的时候把拉链拉上来抵挡风寒效应，另外，有些衣服会设计保暖材质只填充在核心，背部会是透气材质，让您重装不闷热
我的服饰：Arc’teryx (始祖鸟) Atom SL (LT太厚) / Outdoor Research Deviator hoodie
C. 保暖底层
不管季节，都带长袖微抓绒！
挑选重点：保暖，穿起来软软舒服!
调节方式：高山即使夏天入夜也只有个位数的气温，睡觉换上一件舒服柔软又干净保暖底层会很爽！
我的服饰：Odlo Warm系列化纤长袖
D. 营地 (过夜) 保暖层：废物状态的保暖装备
挑选重点：羽绒保暖性佳但怕湿；化纤填充材，体积大重量稍重，但湿掉还是保暖，看需求挑，但会建议不同厚度衣柜都要有
调节方式：出发前查好气温，选一件合适的放包包！可搭配保暖底层及行进保暖层一併使用
我的服饰: Mont-Bell 900fp EX Light Down (轻羽绒-春夏秋) / Mont-Bell Alpine Down (厚羽绒-冬天~下雪) / Fjällräven (北极狐) Keb lite padded Jacket -化纤 (初冬/初春-入夜约0度上下) 。我只有这三件，其他牌子太贵了
E. 冲锋衣：防水，挡风
挑选重点：可以选Gore-Tex、eVent等各家防水材质，表布耐不耐磨等等，但衣服整件重量我建议不要超过300g！重点是！穿起来要帅！修身！想像一下从穿着冲锋衣从大雨中走出来的模样就懂了！
各种材质的冲锋衣原理大致相同，利用特殊内层薄膜，把雨水阻挡在外；同时也能将身上的湿气排出。但冲锋衣的设计本身不是吸湿快排的用途，如果在潮湿闷热的环境，亲肤层有可能因排汗不及在内里形成水珠，外面下大雨、里面下小雨便是这种情形。