你真以为少吃两顿就能把肚腩踢走？别傻了！小肚腩上的赘肉让你完全没有曲线美，穿什么都不好看……还要任由这种状况持续下去吗？再不抓紧时间减肚子，就没法在即将到来的夏天秀身材了！减肚子最有效的6个瑜伽体式，让你平坦小腹无负担。
大腿内侧平时缺乏锻炼，赘肉多。在这里给大家推荐一个做锁腿式瑜伽，学会大腿内侧发力，燃烧更多腿内侧脂肪。达到瘦身美腿的目的。动作分解如下：
1）双脚并拢，弯曲膝盖，双手向上合十，手臂伸直，膝盖不要超过脚尖；
2）脚内外侧均等压实，大腿内侧向后拉，送臀部向后。
下犬式瑜伽，对于强化我们的腰部有着重要的作用，在我们整个体态练习中是不可或缺的一部分。练习本体式时．注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态，在平直的状志下延伸．便可使身体得到正确的伸展。动作分解如下：
1）跪姿，挺直腰背，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上；
2）臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。
接下来我们要完成的是犁式瑜伽的变式，开始，我们将双腿前后分开，左腿在前，绷直；右腿在后，膝盖接触地面。同时上体向后弯曲伸展，将右臂伸出，右手抓住右脚脚后跟，左手自然放在胸前。
前展轮式瑜伽，练习此体式时肩关节要充分打开，同时可以将我们腰部的柔韧性锻炼出来，又可以加速双腿的血液循环，调节身体内在环境。分解动作如下：
1）桥式进入，大腿和臀部肌肉的力量来尽量升高髋关节，膝盖轻微向内压保持与肩同宽；
2）手臂和肩膀向地板压下去，胸腔向上提并稍向下巴挤压，将上半身完全离开垫面，同时弯曲左膝抬离垫面。
快乐婴儿式瑜伽变体，这是针对臀部和大腿部位锻炼最有效的体式。它帮助打开你的髋关节。你的关节弯曲，所有的大腿内侧肌肉得到伸展和刺激。这个体式最大的好处在于，当你练习时，你可以引导你的伸展达到最好的感知。动作分解如下：
1）仰卧屈双膝，抬起双小腿，双手从腿内侧抓住脚趾，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限；
2）腹部用力，将上半身和双腿离开垫面，将左腿伸直，右腿依然保持弯曲，腹部持续收紧。
双角扭转式瑜伽，在练习体式的过程中去感受胸腔的扭转，侧腰的拉伸感，以及我们腿部力量的延伸感。体式做法如下：
1）双腿分开，两倍髋距，双脚朝前，然后向外打开45度；
2）下蹲，大腿与地面平行，扭转身体，左手抓右脚脚踝，右手抓左脚脚踝。