假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。
4、运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
首先双手放平向中心合拢，最终集聚于丹田一处。如果感受不到丹田没关系，你只需要上秤称一称，你就晓得了摸不到丹田的理由。
总说时间如白驹过隙，小编想说：过年就像是一个梦啊，眼一睁一闭，就没了！又要开始上班了，不少人都陷入了极度“悲伤”的情绪，这就是所谓的“节后上班恐惧症”了，这是“病”啊，得治……咋治？往下看！
1、给自己适应和调节的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。
趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
2、假期返来要吃素
不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。
3、前三天不宜安排高强度工作
一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。
回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。
什么？你说上面这些方法都不管用？我这有祖传的绝世秘方传授给你，让你彻底告别节后恐惧症！
然后对着镜子仔细端详下自己的三角眼酒糟鼻，一脸横肉挂着张血盆大嘴，还有能勉强分出五官的轮廓。
嗯...最后掏出钱包数一数剩下的几枚个位数的RMB
好了，大声告诉我，你的节后恐惧症痊愈了吗？！
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