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跑者在运动后喝苏打水真的有好处吗?

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网易体育 2021-02-07 11:45

网易体育2月7日报道:

在大运动量锻炼后,喝一瓶苏打水(碳酸氢钠水溶液)你会感到清爽无比,它在全球的销量近几年也是大幅增长。所以很多跑者想知道苏打水是否对身体有益,运动后到底应该喝普通水,还是来一瓶苏打水。

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现在有种观点是,碳酸化会导致健康等级下降,苏打水不如普通水那么健康,因为碳酸会损害你的牙齿,使你发生脱水并会阻碍骨骼中钙的吸收,另有说法是喝苏打水还会导致体重增加。

对此,纽约康奈尔医药公司表示,损害牙齿的其实不是碳酸,是磷酸,而这种物质在苏打水中并没有被发现。在苏打水中发现的碳酸酸度等级不构成破坏牙齿和侵蚀牙釉质。另据美国牙科协会统计,这些饮料对牙齿的危害和普通的饮用水差不多。

发表在《美国牙科协会杂志》上的一项研究显示,与运动饮料和汽水相比,苏打水具有“最小侵蚀性”。至于脱水问题,一项研究甚至发现,喝碳酸水的人比不喝碳酸水的人水合程度更高。

此前2017年的一项研究称,喝碳酸水的老鼠一年后体重增加的确比喝普通水的老鼠重得多,但这项研究需要在人类中重复实现才能考虑具有的实际意义。

医药人员萨瑞表示,普通碳酸水对你而言就像普通水一样具有补水和健康作用,如果你想保持水分,没有不利之处。但调味品种的饮品不同,并不是所有的碳酸水都一样,它们当中有些添加了糖。

如果你的苏打水被加了糖,那就不得不担心牙齿和体重的问题。因此,萨瑞建议你购买添加成分仅为碳酸化氢的苏打水。如果你想品尝某种口味,萨瑞建议你将新鲜的水果、蔬菜添加到苏打水中。

萨瑞还指出,对于有些人,碳酸化会导致胃肠道不适,例如肿胀。因此,如果你要跑步或进行其他类型的锻炼,那么坚持喝白开水是一个更安全的选择。

作者:大空翼的笔

责任编辑:杨硕_NS4396
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