打开

跑者身体长期疲劳?或是这10种情况所致

subtitle
网易体育 2021-02-04 14:58

网易体育2月4日报道:

很多跑者经常感觉身体疲劳,而且持续时间较长。引起身体疲劳的原因有很多,跑者可以对照以下10种情况,找到身体疲劳的原因。

打开网易新闻 查看更多图片

能量不足

跑步是很消耗体能的,如果跑者摄入的能量不足,而运动量又很大,营养物质无法弥补身体消耗,身体机能就无法保持正常运转,出现疲劳就在所难免。

饮食质量低

饮食不仅要看吃多少,还要看饮食质量的高低。如果经常吃一些营养低的垃圾食品,即使吃再多也会导致身体营养不足,综合作用就会导致身体疲劳。

静态生活方式

如果长期坐着不动工作,或者每天都长时间坐着看电视、玩游戏,这会对睡眠产生负面影响,感觉比平时更疲劳。这就需要动静结合,抽时间让自己动起来,每天保持一定量的运动。

维生素矿物质缺乏

当体内维生素D、维生素B12、铁、镁、钾等营养物质缺乏时,它们也会引起身体疲劳。跑者需要定期进行微量元素检测,及时补足它们。

压力过大

不管是身体还是精神方面,如果长期承受较大的压力,会对睡眠产生很不利的影响,睡眠质量差,深睡时间短。没有充足的高质量睡眠保证,身体就难免出现疲劳感。

抑郁沮丧

这主要是指精神健康方面出现了问题,无法保持开朗乐观的心情,经常感到抑郁沮丧。这种精神状态会严重影响睡眠,进而导致身体疲劳。

睡眠障碍

失眠、睡眠麻痹等,都属于睡眠障碍。80%的睡眠障碍都会影响到睡眠时长和质量,这最终会影响到白天的工作和生活,身体和情绪都会受到负面影响。

慢性疲劳综合症

这是一种长期且复杂的病症,可能会有多种原因引起,导致身体长期处在疲劳状态,对身体各个机能的影响都比较大,疲劳是其中最明显的症状。

糖尿病

如果突然感觉自己疲劳,口渴,尿频,体重突然下降,需要尽快进行身体健康,因为这些都是糖尿病的症状表现。

甲状腺功能减退

当甲状腺活跃度不足时,就无法分泌足够的甲状腺激素,这就是甲状腺功能减退。该病的临床表现之一就是疲劳。

作者:换宝

责任编辑:杨硕_NS4396
10赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开