职业健美肌肉男
在普通人眼里那就是一群互相摆pose的事
但在健身爱好者眼里
健美是实力的证明，一种精神的体现
更是一种对健身运动的热爱和追求
Ryan Terry
2011年夺取世界先生名衔而一举成名
2015年首次参加Mr. Olympia健美比赛
在世界最高水平选手竞逐之下获得比赛第四名
同年还被评为英国最性感的男人
2017荣获阿诺德职业赛健体冠军！
整个人的健美状态令人惊叹
其最引以为傲的腹肌线条清晰、立体
比例完美，被冠以「完美腹肌」的美誉
Ryan从小就在老爸的影响下开始接触健身
小的时候因为老爸拥有一个设在老学校的健身房
在健身房的环境熏陶下Ryan也非常喜欢运动
但那时候他的目标很单纯
仅仅是想着增加自信心，提高自己的总体健康
增强身体素质，来增加自己在运动中的抵抗力
但随着时间以及身材的改变
Ryan渐渐意识到那正是他想要做的
那就是健身
长大后Ryan理所当然从事了职业健美
不同于一些起步之初迷茫的选手
Ryan在他的健美事业之初
就已经着意要打造最完美的腹肌
每天他会花60%的时间在六块腹肌上
剩下的40%用在侧腹
采取轻重结合的方式确保腹肌
方方面面的肌肉大小和线条都有所提升
下面给大家分享一组
大佬日常最爱的的腹肌训练法
动作一
卷腹
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动作二
坐姿转体
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动作三
仰卧腿举
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动作四
负重团身卷腹
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动作五
悬垂L型腿举
动作六
悬空仰卧起坐
三分练，七分吃
Ryan深知好身材离不开健康饮食
所以日常的饮食管理也非常严格
而且他认为适当的饮食控制
是一种健康的生活态度
而不只是为了迎接夏日而做的短期计划
所以这一身漂亮、健硕的肌肉
是Ryan一早定立的决心加上
对健身的热爱和坚持，努力不懈换来得
所以没有谁能随随便便就拥有好身材
在身材管理上真的是
一分耕耘一分收获，没有捷径可走
想要什么就要付出什么样的努力
你有多自律，就有多好看