便秘的问题，在冬天里，可以说是更加的普遍存在了，因为冬天天气干燥，体内水分容易丢失，加上人们吃辛辣刺激性的食物也比较多，肠道中水分多次吸收，大便会因此变得又干又硬，从而引起便秘的几率也随之增大，对于本身排便不是很顺畅的朋友来说，更是容易“中招”。
而在冬季里，想要改善便秘的方法，多喝水无疑是一个比较必要的措施，但是光是多喝水，效果可能并不是很明显，于是，很多便秘的朋友便寄希望于服用益生菌上。
那么，便秘吃益生菌，是否就真的管用呢？应该选择怎样的益生菌才正确呢？本期文章就来跟大家聊一聊这方面的内容。
肠道菌群之间的平衡
在人体肠道中，分布着不同种类的细菌，这些细菌数以亿万计，它们之间可区分为中性菌、有益菌和有害菌三种，正常情况下，三种菌群互相制衡，处于一个动态平衡状态。
当肠道中菌群平衡被打破了，所带来的后果也是非常多的，这时候肠道中有害菌会占据上位，进行繁殖、分泌各类毒素，从而造成诸如腹痛、腹泻、便秘或是腹泻与便秘交替发生的情况。
便秘吃益生菌有用吗？哪种益生菌合适？
正常情况下，人体肠道中的益生菌所占菌群的比例大概是30%左右，当菌群失衡后，益生菌的数量会减少，有害菌的数量则会快速增殖生长，如果没有及时补充益生菌加以干预制衡，那么，菌群失衡所致的如便秘问题也会变得更加严重。
所以，适当的补充益生菌是有利于改善便秘问题的，研究也表明，在大肠中主要的益生菌双歧杆菌，具有刺激肠道蠕动、软化粪便等作用，是改善便秘的主要益生菌之一。
所以，便秘的患者，在选择益生菌的时候，应当选择含有双歧杆菌为主的一类益生菌，这样才是适合自己的。
服用益生菌，3点事项要牢记
1.不宜长期使用
正常情况下，人体肠道中也有益生菌，如果长期使用益生菌的话，会导致肠道对益生菌产生一定的依赖性，肠道本身的功能会因此而降低，这并不利于后期身体自身维持肠道菌群平衡，也可能会导致出现顽固性的便秘和腹泻情况，所以，不是必要的话，并不建议长期服用益生菌。
2.温度不宜太高
益生菌存活于人体内，其所生存的环境温度与人体温度相近，所以，在冲泡益生菌的时候，温度也不宜过高，一般不宜超过40℃，千万不能用沸水冲泡，否则会导致益生菌失活，起不到该有的作用。
3.注意服用剂量
目前市面上的益生菌种类繁多，其中有不少会添加一些其他的物质，这对于过敏体质人群来说，尤其要注意辨别，建议在购买后先试用半包，确定了无过敏情况，再根据说明书服用剂量来服用，这样效果更佳。