你知道血型跟吃什么才会瘦有关系吗？这种独特的血型饮食瘦身法是由美国自然疗法医师Peter D'Adamo所研究出来，他的理论认为血型不单单会影响一个人的个性之外，更与身体的机能息息相关，因此，他在1996年出版的《4种正确饮食法》一书中介绍了血型饮食的概念，并提出每个血型适合的食物种类以及运动类型，让每个人都能依据自己的血型正确的成减重瘦身的目的。现在，你也会好奇自己的血型适合吃什么与做什么运动吗？让我们继续看下去吧！
D'Adamo提出四种不同的血液类型，除了是一种简单的个性分类之外，在理论上也可用来确定适合你健康和生命力的饮食方式，这种饮食法背后的想法是，吃含有与人的血型不相容的凝集素（Lectins）的食物，将会导致血细胞凝集并导致身体产生出健康的问题，例如心脏、肾脏疾病或癌症等等，但是关于这个论点目前还缺乏有力的科学证据，来支持这个主张。
由于D'Adamo认为不同血型之间相关的消化分泌物也会有所差异，因此，血型将会影响他们消化各种食物的能力，例如O型的人胃酸含量高，所以被认为很适合吃肉！A型的人体内分解植物性碳水化合物的酵素较多，因此适合吃蔬果或谷类食物。
另外，D'Adamo还建议透过遵循针对你血型所设计的特定饮食计划，就可以提高肠胃道消化的效率，避免某些凝集素的不良影响，进而减轻体重并改善整体健康状况。
4种血型的饮食与运动
血型饮食强调针对不同血型的某些食物和训练计划，无论是哪种血型的人在饮食上都强调食用全食物，并尽量减少加工食品的摄入。以下就是四种血型的分类，你也赶快来看看自己适合哪种食物与运动吧！
A型
A型人的祖先主要起源于亚洲与中东地区，透过农耕的方式来获取他们所需的能量。因此，A 型的人体内分解植物性碳水化合物的酵素较多，适合蔬菜、水果以及谷类食物，另外，根据D'Adamo的说法，A型易罹患心脏病、癌症和糖尿病，所以比较适合集中精神与安静的运动项目，例如瑜珈或太极拳。
B型
这个最早出现在喜马拉雅山游牧民族身体里的血型，有着能快速适应气候变迁的特性。根据D'Adamo的说法，B型血液的人具有强大的免疫系统与耐受性消化系统，再加上游牧民族通常都摄取肉类与奶制品等食物，所以，体内会具有较多分解肉类蛋白质的酵素；他建议进行适度有氧训练和平衡运动，例如骑自行车或是健走等等。
AB型
这个血型算是A型与B型的混和，根据D'Adamo的说法，AB型血液的人比其他血型的人要更为复杂，这些人最好将A型和B型运动与饮食结合起来，基本上只要是A型和B型不适合的AB型也不适合，运动方面无论是静态或动态的运动都很适合，例如瑜珈、太极或是自行车都可以。
O型
这个最早在研究中出现的血型，也很符合狩猎民族的习性，因此，这类血型的人最擅长进行剧烈运动和摄取动物蛋白，但乳制品和谷物则较为有问题，另外，O型的人体内分解肉类蛋白质的酵素，也比其它血型的人超过三倍以上。根据D'Adamo的研究，面筋、扁豆、玉米和白菜都会导致体重的增加，除此之外O型的健康状况包括哮喘、花粉症和其它过敏反应以及关节炎都很容易发生，所以在运动方面非常适合进行一个人单调且重复的类型，例如游泳、跑步、骑自行车或是重量训练等等。
血型饮食是健康的吗？
虽然血型饮食是基于科学理论所延伸出的饮食方式，但它并非根据科学事实且其有效性尚未经过临床实验证实；但整体的饮食计划建议食用天然未经加工的原型食物，这比起食用过多加工品的食品要来的健康。然而，如果你要依据血型来计划食物的摄取方式，可能不符合美国农业部（USDA）对健康饮食计划的定义，也可能能会造成营养摄取的失衡。不过你也可以透过下列的方式来进行改善：
AB型的饮食限制最少，并允许最广泛的摄取能保证充足的营养摄取。
A型避免了肉类和奶类，但这些食物将具有丰富的蛋白质，不过也可以透过多样化的素食种类来摄取植物性蛋白质。
B型除了坚果与谷类之外能摄取多样化的饮食，符合美国农业部（USDA）健康饮食计划的大部分要求。
O型避免了乳制品和谷类的摄取，但这个是健康饮食计划重要的一环，只要透过摄取各种蔬菜来弥补谷物和奶制品中的营养成分，基本上还是可以符合营养的需求。