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通便“冠军”已公布,并非香蕉,平时敞开吃,或能轻松排出老宿便

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欣欣纪念币收藏 2021-01-26 15:33

从最近两年来看,随着生活条件的日渐提高,被便秘困扰的人也越来越多,不仅是老年人,甚至是大部分年轻人都出现了便秘的问题。

相信很多人在上厕所的时候,都出现了粪便干硬,难以排出的现象,有些四五天甚至是十几天无法正常排便的,这也就是我们常说的便秘了,要知道长时间的便秘,除了会对日常生活造成影响以外,还会导致身体的代谢出现异常,严重的危害到我们的身体健康。

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那么出现了便秘要怎么办呢?是什么原因导致的便秘呢?下面一起来看看吧!

长期有3个习惯的人,难怪便秘会找上你!

1、排便习惯不规律

现在很多人都没有固定的排便时间,在出现便意的时候憋着,要等到实在憋不住的才会想着去上厕所,或者是在上厕所的玩手机看书,导致排便的注意力不集中,其实这样的排便习惯是非常不好的,不仅会导致排便不通畅,而且还会加重便秘的情况,使身体受到伤害。

2.不爱喝水

很多人觉得水没有味道,经常不主动喝水或者是直接用饮料果汁代替,长期这样的话会导致体内的水分过少,这样我们的身体就会处于一个严重缺水的情况,从而导致肠道也会因此便秘的干燥,当肠道褶皱褶皱处的食物残留和垃圾无法得到稀释,时间一长,就会影响到正常排便,从而导致便秘的出现。

3、爱吃重口味食物

很多便秘的人往往都比较喜欢吃一些重口味的食物,像是一些脂肪含量非常高的肉类,还喜欢吃一些麻辣烫、烧烤以及一些过于辛辣的食物,这些食物如果大量的进入到体内,就会导致肠道的压力增大,食物无法正常的消化吸收,从而堆积在体内导致便秘的出现。

要知道便秘可不仅仅只是排便困难而已,长期便秘会给身体带来非常大的影响,像是痔疮、肛裂、脸色发黑、长痘长斑,而且当粪便中的毒素和垃圾被肠道二次吸收之后还会出现大肠炎症,也会因此加大患上肠癌的风险。所以当出现便秘的时候一定要重视起来。

通便“冠军”已公布,并非香蕉,平时敞开吃,轻松拉出老宿便

很多人一出现便秘第一时间想到的就是可以吃一些香蕉、火龙果来帮助便秘,但是这些水果水中虽然含有一定的膳食纤维,但这毕竟也只普通的食物,对于轻微的便秘虽然有一定的效果,但是如果是长期便秘的患者吃香蕉所起到的效果是非常显微的。

所以,想要肠胃好,那么在日常生活中,还需要多补充一些药食同源的通便食材,像是莱菔子、郁李仁、火麻仁、茯苓、决明子、甘草等对于润肠通便都有很好的作用,尤其是将它们和益生菌搭配经过发酵之后制成一款郁仁常青饮,这样要比单独食用更有利于人体的吸收,还能改善肠道菌群,迅速的排出肠道中的毒素垃圾,也有利于恢复肠道的健康。

最后预防便秘,日常坚持做到这2件事!

1、多运动

平时适当的进行一些运动,尤其是长期久坐不动的人,可以选择散步、慢跑,体操、瑜伽等,坚持做有助于肠道蠕动的加快,对于经常便秘的人也有很好的改善作用。

2、保持乐观、积极的心态

很多人在无论是在生活中还是工作中都会面临着各种各样的压力,但是平时可以多做一些自己喜欢的事情,让自己变得开心起来,让自己的心情保持着乐观、积极的态度,也能促进肠胃的健康。

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