衰老对每个人都是公平的，尤其是女性朋友，似乎更害怕衰老的到来。每个人的衰老速度都不一样，这除了与遗传基因有关系之外，与平时不良的生活习惯和饮食习惯也有密切联系。
所以女性朋友，在日常生活中一定要注意皮肤的保养，可以多吃一些皱纹，不喜欢的食物，能够帮助你润肤养颜，保养肌肤显年轻。
三个行为，容易加速女性衰老，最好改一改
长期熬夜
不论是工作需要，还是娱乐，都需要少熬夜，研究显示，每天少睡2~3个小时，会让人出现未老先衰的表现，长期熬夜更容易导致内分泌紊乱。
熬夜睡眠不足的人，身体代谢异常容易伴随黑眼圈的问题，也会导致皮肤越来越粗糙，甚至眼袋越来越明显，皮肤蜡黄。
如果女性不想衰老加速，一定要保证充足的睡眠，晚上11点前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于保养肌肤，淡化色斑，让你的身体健康显年轻。
过度减肥
过度节食减肥虽然能够让你快速瘦下来，但是这样的做法会导致身体健康受损，甚至会加速衰老的状态。
过度节食减肥也会导致人体摄入营养不足，气血运行不畅，更容易损伤体内的阳气，导致皮肤越来越松弛，面无光泽，精神颓废等。
所以减肥也要适当，切莫一味追求瘦，想要瘦身成功，一定要控制自己的饮食，并且加强体育锻炼，更有助于呵护身体的健康。
长期抽烟
吸烟早已不再是男性的“专利”，有些女性也会通过吸烟的方式释放自己的压力，但是吸烟不仅伤肺，伤肝，伤血管，同样会加速衰老。
香烟燃烧后产生的有害物质，会加速人体的衰老，长期吸烟还会导致皮肤出现皱纹，要比不吸烟者提前10年左右。
长期吸烟的人脸色不佳，看上去更加显老，而且女性长时间吸烟会影响子宫和卵巢的健康，甚至让你的身体慢慢被拖垮，所以建议大家赶紧戒烟，并且远离二手烟环境。
女性如果不想衰老加速，在日常生活中，一定要调节自己的饮食习惯和生活习惯，除了要少做以上行为之外，也要多吃一些皮肤，喜欢的食物帮助你淡化皱纹。
皱纹“不喜欢”的四种食物，女性多吃，或能润肤养颜、显年轻
富含微量元素的食物：葡萄干
葡萄干含有丰富的微量元素，铁元素和钙元素含量更加丰富，是儿童和妇女以及体弱贫血的人最好的滋补佳品，经常吃一点能够帮助提高血小板活性。
经常吃葡萄干的人含有的微量元素能够促进人体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，减少有害物质对胶原蛋白的破坏，补气养血，更显年轻。
富含胶原蛋白的食物：鸡皮
富含胶原蛋白的食物是作文不喜欢的食物，鸡皮中含有丰富胶原蛋白，有些女性可能不喜欢吃，但是这是一种美容养颜的佳品。
鸡皮或者是鸡软骨含有丰富的硫酸软骨素，这种物质是构成皮肤真皮弹性纤维，最重要的物质，可以将鸡皮和鸡骨头一起熬汤，能够补充胶原蛋白，紧致肌肤显年轻。但是鸡皮的热量比较高，一次性不要吃太多，很可能会导致血脂升高。
富含维生素的食物：花生
花生含有丰富的维生素C和维生素e，可以帮助淡化皱纹和色斑，让你的脸部肌肤问题慢慢得到改善。
花生含有丰富的锌元素，除了能增强大脑记忆力的功能之外，还能激活中老年人群的脑细胞，帮助延缓衰老，具有较强的抗氧化作用，更有助于保养肌肤。
富含花青素的食物：桑葚
富含花青素的食物，有助于清除体内的自由基，桑葚就是非常好的选择，桑葚是同质量下花青素之王。
桑葚是一种季节性的水果，我们可以坚持用桑葚干泡水喝，吸收其中的营养成分，更有助于清除自由基达到抗氧化的作用，让你的皮肤状态越来越好显年轻。