01
海外放养生活
半年胖了三十斤
我从小就没胖过，直到上大学，开始了海外放养生活，事情就变得不那么简单了。国外各种油腻的洋快餐让我半年的时间迅速长胖了近三十斤！更可怕的是我自己竟然还“不自知”，还自认为是那个又高又瘦的样子。
再加上国外的衣服都非常大码，我当时160斤的身材只需要穿美版M号，所以并没有引起注意。直到毕业回国，我的身材已经经过了四年的稳固，变成了一个实打实的胖子。一向都说我太瘦了要多吃点的爸爸，来到机场接我的第一句话竟然是“你怎么这么胖？”，简直五雷轰顶。别人家的爸爸不都是“你一点都不胖，不要减肥啦，多吃点”这样的吗？
显然回国后的日子并不好过，商场均码的衣服永远都穿不进去，淘宝的关注都变成了大码女装。我终于意识到事情的严重性，开始了减肥的道路。节食、健身、代餐奶昔、按摩、敷药包等等的热门方法我全都试过！除了健身以外都是以最快的速度反弹，并且远远超过减肥前的体重。但健身也并不那么美好，太难坚持了！费钱费时又费力！
02
婚纱照让我备受冲击
下定决心开始减重
终于，今年婚期已定的我，在拍完婚纱照后彻底慌了，我已经胖到漂亮的婚纱穿不进去，修图也难看的地步了。
这时，我想起了一直在用的薄荷健康APP，其实我早在2014年就接触了薄荷，当时它还是个只有简单记录和查询食物热量的软件，我也算看着薄荷一步一步成长起来的哈哈哈哈哈～我早早的就买过薄荷的轻卡零食，却一直对十斤挑战望而却步，这回因为婚纱照的刺激，加上碰上全餐有优惠活动，我就借着这个劲儿买了一套。
▲拍婚纱照的时候实在太胖了QAQ
03
开启21天蜕变之旅
养成健康习惯
全餐这21天真的给我带来了非常大的变化，最终瘦了将近8斤左右，真的非常开心
①第一周——坚持就是胜利，7天养成一个小习惯
刚开始的一周真的很难坚持，总是吃不饱，非常难受。但是看着婚纱照，我的决心激励着我一定要坚持住，也不过就21天而已！而且每天看着打卡群里的姐妹们都非常努力，也有已经完成挑战瘦了8-10斤的姐妹，营养师也一直会分享一些专业知识，让我们不在减肥道路上迷路，有时还会主动私信来跟进减肥的状况，这些都是我坚持下去的动力。
大概一周左右我就习惯了这样的饮食，人们常说7天养成一个小习惯，21天成就一个大习惯。整个全餐期间，我是完全严格要求自己，食谱说怎么吃就怎么吃，不乱加东西。当你每天看着不断下降的体重，每天的坚持都变得有意义，饥饿感都变得美妙了起来。为了更好的减肥，睡眠也是相当的关键，这21天我改掉了熬夜的习惯，每天期待着入睡，希望第二天的体重秤再次给自己一个惊喜。
▲严格要求，说不乱加就不乱加
②第二周——外出也不松懈，飞速掉秤中
使用全餐期间最明显的变化是在第二周。第二周的时候我出差在别的城市，没有体重秤导致我很担心会不会平台自己却不知道。然而只要你够严格要求自己，只要你每天的饮食都对得起自己，体重也不会欺骗你。
③第三周——遭遇平台期，总结经验不气馁
当然，过程不会那么一帆风顺。第三周的时候例假来了，我一整周几乎都没有掉秤。最后21天结束，我的成果是8斤，在这里建议各位姐妹尽量错开姨妈期哦！
04
学会和食物好好相处
变身最美新娘子
全餐结束之后，我开始慢慢恢复饮食，偶尔也会吃一些油炸、油腻的东西，但重要的是学会了控制，再也不会像以前那这样一吃就毫无节制，学会了自己制作减肥又好吃的食物，学会了与食物好好的相处。
▲复食后每天自己做好吃健康的食物
再加上摆盘，精致的一天，仪式感满满
而且我发现，全餐结束之后，身体就像打开了一个阀门，越来越瘦。从全餐的第一天开始计算，三个月的时间，我足足瘦了18-20斤！终于在结婚的时候穿上了梦寐以求美美的婚纱。
▲一辈子一次的婚礼，我没有让自己失望
最后，给各位正在观望或者正在进行挑战的姐妹们一些建议：全餐只有仅仅21天而已，告诉自己，只要21天就可以变成更美的自己！对自己严格一点，女人越狠越美丽！遇到必须的外食，可以大方告诉同行伙伴正在减肥，不要害怕别人的语言，成功是我们自己的。
记住 21天，只是21天而已。希望每个仙女都可以又瘦又美~~
▲瘦下来不管是他拍还是自拍都是美美哒
穿衣打扮也会变得大胆起来~
营养师点评
Doraberry小可爱是第二次吃全餐的时候加我的~我知道她第一次吃完效果很好的时候，我对她就放心了一大半，因为我知道，她可以把自己的减重饮食和计划都安排好。
同时她也是我的“得力助手”，平时也会配合我给群内小伙伴好的建议，也会积极鼓励他们，也跟我一起督促大家，她在群里常说的一句话是：“大家都可以做到的，一定要坚持！”群里有她，小伙伴们坚持的结果不会差劲，这就是我们群的作用呀，相互鼓励，相互督促，真的很感谢小可爱的支持～
现在Doraberry已经收获了一套适合自己的减重方式和维持技巧，我相信她会更好！
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