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01
海外放养生活
半年胖了三十斤
我从小就没胖过,直到上大学,开始了海外放养生活,事情就变得不那么简单了。国外各种油腻的洋快餐让我半年的时间迅速长胖了近三十斤!更可怕的是我自己竟然还“不自知”,还自认为是那个又高又瘦的样子。
再加上国外的衣服都非常大码,我当时160斤的身材只需要穿美版M号,所以并没有引起注意。直到毕业回国,我的身材已经经过了四年的稳固,变成了一个实打实的胖子。一向都说我太瘦了要多吃点的爸爸,来到机场接我的第一句话竟然是“你怎么这么胖?”,简直五雷轰顶。别人家的爸爸不都是“你一点都不胖,不要减肥啦,多吃点”这样的吗?
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显然回国后的日子并不好过,商场均码的衣服永远都穿不进去,淘宝的关注都变成了大码女装。我终于意识到事情的严重性,开始了减肥的道路。节食、健身、代餐奶昔、按摩、敷药包等等的热门方法我全都试过!除了健身以外都是以最快的速度反弹,并且远远超过减肥前的体重。但健身也并不那么美好,太难坚持了!费钱费时又费力!
02
婚纱照让我备受冲击
下定决心开始减重
终于,今年婚期已定的我,在拍完婚纱照后彻底慌了,我已经胖到漂亮的婚纱穿不进去,修图也难看的地步了。
这时,我想起了一直在用的薄荷健康APP,其实我早在2014年就接触了薄荷,当时它还是个只有简单记录和查询食物热量的软件,我也算看着薄荷一步一步成长起来的哈哈哈哈哈~我早早的就买过薄荷的轻卡零食,却一直对十斤挑战望而却步,这回因为婚纱照的刺激,加上碰上全餐有优惠活动,我就借着这个劲儿买了一套。
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▲拍婚纱照的时候实在太胖了QAQ
03
开启21天蜕变之旅
养成健康习惯
全餐这21天真的给我带来了非常大的变化,最终瘦了将近8斤左右,真的非常开心
①第一周——坚持就是胜利,7天养成一个小习惯
刚开始的一周真的很难坚持,总是吃不饱,非常难受。但是看着婚纱照,我的决心激励着我一定要坚持住,也不过就21天而已!而且每天看着打卡群里的姐妹们都非常努力,也有已经完成挑战瘦了8-10斤的姐妹,营养师也一直会分享一些专业知识,让我们不在减肥道路上迷路,有时还会主动私信来跟进减肥的状况,这些都是我坚持下去的动力。
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大概一周左右我就习惯了这样的饮食,人们常说7天养成一个小习惯,21天成就一个大习惯。整个全餐期间,我是完全严格要求自己,食谱说怎么吃就怎么吃,不乱加东西。当你每天看着不断下降的体重,每天的坚持都变得有意义,饥饿感都变得美妙了起来。为了更好的减肥,睡眠也是相当的关键,这21天我改掉了熬夜的习惯,每天期待着入睡,希望第二天的体重秤再次给自己一个惊喜。
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▲严格要求,说不乱加就不乱加
②第二周——外出也不松懈,飞速掉秤中
使用全餐期间最明显的变化是在第二周。第二周的时候我出差在别的城市,没有体重秤导致我很担心会不会平台自己却不知道。然而只要你够严格要求自己,只要你每天的饮食都对得起自己,体重也不会欺骗你。
③第三周——遭遇平台期,总结经验不气馁
当然,过程不会那么一帆风顺。第三周的时候例假来了,我一整周几乎都没有掉秤。最后21天结束,我的成果是8斤,在这里建议各位姐妹尽量错开姨妈期哦!
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04
学会和食物好好相处
变身最美新娘子
全餐结束之后,我开始慢慢恢复饮食,偶尔也会吃一些油炸、油腻的东西,但重要的是学会了控制,再也不会像以前那这样一吃就毫无节制,学会了自己制作减肥又好吃的食物,学会了与食物好好的相处。
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▲复食后每天自己做好吃健康的食物
再加上摆盘,精致的一天,仪式感满满
而且我发现,全餐结束之后,身体就像打开了一个阀门,越来越瘦。从全餐的第一天开始计算,三个月的时间,我足足瘦了18-20斤!终于在结婚的时候穿上了梦寐以求美美的婚纱。
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▲一辈子一次的婚礼,我没有让自己失望
最后,给各位正在观望或者正在进行挑战的姐妹们一些建议:全餐只有仅仅21天而已,告诉自己,只要21天就可以变成更美的自己!对自己严格一点,女人越狠越美丽!遇到必须的外食,可以大方告诉同行伙伴正在减肥,不要害怕别人的语言,成功是我们自己的。
记住 21天,只是21天而已。希望每个仙女都可以又瘦又美~~
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▲瘦下来不管是他拍还是自拍都是美美哒
穿衣打扮也会变得大胆起来~
营养师点评
Doraberry小可爱是第二次吃全餐的时候加我的~我知道她第一次吃完效果很好的时候,我对她就放心了一大半,因为我知道,她可以把自己的减重饮食和计划都安排好。
同时她也是我的“得力助手”,平时也会配合我给群内小伙伴好的建议,也会积极鼓励他们,也跟我一起督促大家,她在群里常说的一句话是:“大家都可以做到的,一定要坚持!”群里有她,小伙伴们坚持的结果不会差劲,这就是我们群的作用呀,相互鼓励,相互督促,真的很感谢小可爱的支持~
现在Doraberry已经收获了一套适合自己的减重方式和维持技巧,我相信她会更好!
点击入手全餐,21天挑战10斤
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