在如今，高血脂已经成为我们身边常见的一种慢性病，随着我们生活水平的不断提高，越来越多的人在饮食上不节制，经常吃一些高脂肪、高糖、高盐的食物导致很多疾病的出现，其中最常见的就是高血脂，如果长期血脂控制不当，就会诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病。
血脂水平偏高，身体会出现3个预兆
一、头晕头痛
头晕头痛是高血脂患者后期经常会出现的症状，出现头晕疼痛有可能是因为血脂水平过高，导致血液循环不畅使得大脑血管出现淤堵，大脑因为没有得到充足的血液和氧气的供应从而出现大脑神经性疼痛。
二、视力下降
当血液浓稠导致血管管腔狭窄，使出现血管淤堵，就会影响到血液的循环，久而久之视网膜神经因为缺血缺氧而出现视力下降，或者一过性发黑的情况，一般过几分钟后会有所缓解，但经常出现也需要重视。
三、经常抽筋
经常抽筋也是高血脂比较典型的症状，因为体内过多的脂肪代谢不掉，在腿部肌肉堆积就会影响到肌肉的收缩，所以腿部经常抽筋，有可能是体内血脂水平偏高，平常可以经常给腿部做一些按摩，能够缓解症状。
高血脂的人，要少吃2种食物
1、高脂肪食物
引起高血脂的主要原因还是和我们日常的不良饮食习惯脱不了关系，经常吃过多高油、高脂的食物，会给血管带来极大的负担，身体无法将这些脂质代谢出去，堆积在体内进入到血液中就会升高血脂，久而久之就会形成血栓，影响血液的循环。
2、刺激性食物
经常吃火锅等辛辣刺激的食物这会对我们身体的器官造成损伤，也会加重血管的负担，这类食物进入到体内会刺激血管，导致血管异常收缩，使得血管管腔变得狭窄，影响血液循环，还会使大量的脂质堆积在血液中，加速血管的硬化。
降血脂“冠军”公布了，不是木耳，你若爱吃，血管通畅不堵塞
（1）洋葱
洋葱中的硫化物以及氨基酸等化学成分具有降血脂的功效，另外洋葱中的前列腺素A能够调节血液的浓稠度，降低血栓和动脉粥样硬化形成的风险，对于血管有保护作用，还能够舒张血管，降低血压，使血管壁恢复弹性状态。
（2）鱼肉
尤其是深海鱼，相对于畜禽肉来说，鱼肉的饱和脂肪极低，而多为不饱和脂肪，鱼肉中的Omega-3脂肪酸能够降低血液中甘油三酯的水平，还可以调节血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例，从而使血脂水平更加稳定，能够起到保护心脑血管的作用。
（3）亚海酸油
除了吃一些养护血管的营养物，营养内调更有助于将血脂水平尽快降下来，亚海酸油是一种不饱和脂肪酸，它能够分解血液中多余的脂质，避免其在血管壁上堆积，从而有效清理血管，降低血管发生堵塞的可能。