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甘油三酯的克星就在身边,你若爱吃,高血脂不会找上门来

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丽平 2021-01-22 04:50

35岁的张女士是一家公司的行政专员,平时工作不是特别忙,至少每天都能按时按点下班,同事们都说张女士是个小吃货,平时经常网购零食,办公室的抽屉里经常堆得满满当当,自己还特别喜欢做饭,经常一下班就去超市买一大堆食材回去做饭。

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由于长时间晚上吃得过多,又经常大量吃零食,使得张女士的体型越来越圆润,甚至在上个月公司组织体检的时候查出了高血脂,甘油三酯的水平更是高达7.8mmol/L,医生了解到张女士日常的生活饮食习惯,劝诫她务必要进行调整,将体重降下来,血脂也能降下来。

张女士这才涨了记性,不再疯狂吃零食,而且晚上也吃的没之前那么多了,还在公司附近的健身房办了张健身卡,晚上经常去健身,不到一个月的时间,张女士的体重就减轻了6斤,效果还不错。

来认识一下什么是甘油三酯?

甘油三酯是血脂的一种,正常情况下,我们的甘油三酯水平应该低于1.7mmol/L。甘油三酯在我们体内主要发挥着提供能量、维持体温的作用,当体内甘油三酯水平过高时,会导致血栓和动脉粥样硬化的出现,诱发多种心脑血管方面的疾病,甘油三酯和我们日常的饮食密切相关,如果长期吃一些高热量、高油脂的食物,就很容易造成甘油三酯水平的升高。

甘油三酯偏高的人,这4类食物最好少吃

(1)油炸食品

与血脂最直接相关的就是经常吃高脂食物,在早上经常会吃到炸油条、油饼,平时也会经常吃一些西式快餐,像汉堡、炸鸡、薯条这类食物的脂肪含量很高,常吃这类食物不仅会造成能量过剩,还会加重血管的负担,使血液更加浓稠。

(2)精细主食

淀粉含量较高的食物务必要少吃,比如说平常吃的一些米饭、馒头、面条等等,这类食物中的淀粉进入到体内会分解成葡萄糖,过多的葡萄糖会转化成脂肪囤积在体内,不仅会造成身材肥胖,也会加剧血液的浓稠度。

(3)动物内脏

动物内脏中含有较多的胆固醇,进入到血液内会加重血液的浓稠程度,导致血管出现痉挛或者淤堵的情况,比较容易诱发心梗、脑梗等多种血管疾病,高血脂的人在平常生活中要少吃这类食物。

(4)各种酒类

现在有很多职场人士都经常会喝酒,但是酒精会直接导致血液中甘油三酯水平的升高,因为酒精会加速甘油三酯的合成,另外酒精还会伤害到我们的肝脏和肾脏,使体内的脂质代谢出现问题。

甘油三酯的克星就在身边,你若爱吃,高血脂不会找上门来

想要降低血脂水平,不仅要注意平常清淡饮食、均衡营养更要补充一些血管营养素,亚海酸油是一种从深海鱼身上提取出来的不饱和脂肪酸,可以清除血管内壁滞留的脂类物质,溶解血管上沉积的血栓,从而清理血管,促进血液的流通,只有血管健康了,各类血管疾病才不会找上门来。

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