现在很流行的一种餐厅就是自助餐，里面通常会摆满各种各样的食物，这种餐厅特别适合和朋友一起去，或者是自己特别饿的时候就可以享受到被撑爆的感觉。而且里面的食物都是可以随便拿，随便吃没有任何的限制，有种特别爽的感觉。其实自助餐也有一些高档的食物，比如说三文鱼，寿司，或者是龙虾，螃蟹等比较贵的海鲜类产品。但也有一些便宜，且饱腹感比较强的美食，我们最好别选择！接下来我们就来看看：无论吃什么自助餐，都不要选这“4种美食”，知道后别再乱吃了！
甜点
自助餐商家通常会将甜品类的或者是小糕点类的放在显眼的位置，食客们看到这些漂亮又好看的甜品都忍不住拿一些吃，但是甜品类的很容易让人产生饱腹感，而且吃一点甜品会感觉比较腻，再喝一些果汁饮料之类的，就会感觉比较饱了。
饮料
自助餐厅里饮料的种类非常多，酒和果汁都是经常见到的，但是，这些饮料却并不是最好的饮料，而是一些含有很多添加剂的饮料，并且那些酒也可能是假酒。许多人去自助餐厅都喜欢喝饮料，因为这些饮料的种类非常多，能够满足自己的口味。但是，这些饮料不止成分不好，还非常容易饱腹。如果大家喝两罐饮料的话，可能就会吃饱了。所以一定要先吃饭，再喝饮料。
油炸海鲜
平时自己去海鲜市场买海鲜，价格都是比较贵的，所以去吃自助餐，看到食物架子上有海鲜，很多人都会尽情的食用，海鲜本来就很吸引人，再加上是油炸的，香味让顾客闻到，也是忍不住想吃。油炸海鲜虽然好吃，但是它几乎都是不新鲜，或者已经死掉的海鲜。海鲜市场把这些卖不出去的海鲜，统一到自助餐，便宜卖出。
腌制的冰冻肉类
这种食材是厨师最爱用的，因为不需要自己盐味和加工，只需要买回来成品，稍微处理一下就能给客人吃了， 至于有一些食材我们都不知道是用啥做的，好比说一些牛肉串串，肉串串，等.等...都是人工合成的食材，这种成本更低，比菜市场的原材料食材都要便宜很多，在街上卖一个串串也就1 -3块钱，所以别再吃了。