一个人过得好不好，和自身有很大关系。
我们无法改变外部环境，却可以坚持做这些事，让自己变得更好，拥有更好的生活。
坚持做这三件事，你会活得更好，过得更精彩。
1
坚持运动，让你拥有健康的身体。
《吕氏春秋·尽数》中有这样一句话：“流水不腐，户枢不蠹”。意思是说，流动的水不会腐臭，常常转动的门轴不会被虫蛀蚀。人的身体也是如此，常常运动会让身体更灵活，更健康。
爱因斯坦曾经说过一句话：生活就像骑自行车，想要保持平衡就要不断运动。
运动带来的红利，也许短时间内看不到，但只要你坚持不懈，量变必然引起质变。
希腊谚语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。它治的不止是身体，还有心。
运动，不仅是对你身体健康的一份保障，更可以帮助你释放压力，让你在保持良好的生活状态的同时不断向前。
运动，它虽然不是灵丹妙药，但可以改善你的身材和体态，帮助你治愈生活的苦，修炼出更强大的内心。
运动的好处不单单是在身体上，也体现在情绪的改变上。
朋友老陈说：“坚持运动了半年，练出了肌肉，内心也不知不觉更强大了，感觉自己可以做更多的事情。
最难熬的时候，我都是用跑步来释放压力。
这种释放很有效，虽然难熬的时候不可避免，但自己变得越来越坚强，遇到困难不再唉声叹气，而是想办法去解决了。”
每个不爱运动的人，都能为自己找到很多借口。诸如工作太忙，加班太累，没时间运动……
总之，运动这件事，你总能找到借口不去做。
殊不知那些比你优秀比你忙碌的人都在挤时间运动。Facebook的掌门扎克伯格，管理着市值数千亿的公司，每天仍能抽出时间健身、运动。
万达集团的董事长王建林，每天的行程表安排得满满的，但每天起床的第一件事就是运动。
阿里巴巴集团的创始人马云，在2018年，把运动作为了自己的年度目标之一。
成功的人，之所以能成功，就是因为他们有超强的自我管理的能力。
而这些精英无一例外把运动作为人生的重要选项，因为他们都明白：健康的身体是好好工作的前提，坚持运动，是对身体负责，也是对事业和家庭负责。
看过一期《乘风破浪的姐姐》，在表演环节，伊能静用绝美的舞台魅力，吸引了所有人的目光：青春感十足的齐刘海，减龄的高马尾、亮闪闪的妆容，甜美的嗓音，让人完全不敢相信，这竟然是个52岁的两个孩子的妈妈。
52岁的伊能静如何能保持这样好的身材？在节目刚开始时，伊能静就透露了自己身材好的秘诀：运动。
伊能静说：“运动带来的变化，不只身体更是心理……身体的力量让心灵也充满力量，对美的理解不再只是瘦，而是有线条、力度、支撑力。”
你为运动付出的每一滴汗水，都不会白流，你脚下走过的每一步都不会浪费，他们都会为你的健康添砖加瓦。
当你开始爱上运动，健康也会爱上你。
2
坚持早睡早起，让你收获不一样的人生。
人一生中三分之一的时间都是在睡觉，睡眠是基本的生理需要，也是生活不可缺少的重要环节。
调查显示，我国31%的人严重睡眠不足，22%的人24点后仍不睡，43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。
很多人喜欢抱着侥幸的心理，认为少睡几个小时没什么大不了，却鲜少有人明白睡眠债是会积累的，长此以往，身体终有一天会不堪重负。
很多人在睡觉上缺乏一定的自制力，剧追着追着天就亮了，游戏打着打着就通宵了。
于是，早上起不来，白天工作也打不起精神。
有实验显示：实验者睡眠充足的情况下，皮肤有弹性，光泽好，人也有精神；
相反，长期睡眠不足的，不但黑眼圈和眼袋增大了，一双眼睛也变得暗淡无光，皮肤不再有弹性，且容易滋生皱纹。
睡眠不足不仅会让人一眼望去就显老几岁，自己本身也会因为休息不足导致情绪不稳定、注意力不集中。
俗话说，“一夜不睡，十夜不醒”。
意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也无法把不睡的损失补回来。
熬夜这件事，伤的不仅是身体，还有你的精神面貌。
即使有些工作无法准点休息，也请一定照顾好自己的身体，因为这是一件实实在在最赚的事。
夜幕降临时，早点入睡，不熬夜，是对自己的爱惜。
你怎样度过早晨，就怎样开启人生。
俗话说，一日之计在于晨。
如果每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时，一年就是360个小时。
这360个小时，你可以用来学习一门技能，可以多看几本书，也可以规律的健身打卡……而人与人的差距就是这样被拉开的。
著名作家梁实秋说过，他喜欢早起，当初翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》时，就是趁太阳没出来的时候，搬竹椅在廊檐下动笔。
等到太阳晒满半个屋子，人声嘈杂了，他才收笔。
就这样持续了一个月，梁实秋便译成了那本书。
此后每每回忆起这段早起工作的时光，他都觉得愉快不已。
古人常说：早起三光，晚起三慌。
经过一夜的休整，早上是人精力最充沛的时刻。
这时候进行学习或工作头脑会更灵活，精力会更旺盛，效率也会更高。
事实上，早睡早起，真的是一件重要的事。
不难发现，成功人士的身上大多有着早睡早起的习惯。
日本著名作家村上春树，早在成名之前，每天都做这些事：早晨四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹铃属性，到点了就从床上弹起，如今已坚持30多年的时间。
村上春树因为持续跑步锻炼的关系，这几十年身体都没生过什么大病。
李嘉诚，不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，读新闻，打一个半小时高尔夫。并在8点前到达办公室。开始工作，坚持数十年如一日。
作家松浦弥太郎，每晚十点左右上床，早上五点起床，快走十公里，然后八点去上班。
俞敏洪每天早上六点半准时起床，接着走进浴室冲澡，让整个神经系统活跃起来。接下来就是2公里的快速跑，为的就是出汗。完成了这一些，俞敏洪就开始了一天长达16个小时的工作，包括新东方的事务、创业指导和辅导孩子。
南怀瑾先生曾说过：能够控制早晨的人，方可控制人生。
早睡早起身体好，精神足。
如果你有心追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定要把健康当成最重要的事，早点睡，远离手机，第二天早点起来提升或运动。
当你开始保持规律的作息，每天挤点时间给自己，在不远的将来，你一定会收获自己想要的人生。
3
坚持读书，从阅读中汲取力量，让你更强大。
杨绛先生说：
“你的问题主要在于读书太少，而想的太多。”
阅读，是治愈一切的良药。
书读多了，知识丰富了，眼界开阔了，内心通透了，看世界的角度就广了。
林语堂曾说：“读书的人和不读书的人，连颜值都差很多，既然芳华终归被时间带走，那就让求知欲成为你美丽最好的补品。”
读书，可明理，可知义。
爱读书的人，对待世间万物始终抱有自己的思考，自信而不盲从，处事有自己的温度，始终以一颗平和从容的心面对世界。
从《朗读者》到《诗词大会》再到现在的《开学第一课》，董卿与文学学者交流时，金句频出，经典诗词如日常口语一般，信手捏来。
当被问到保持优雅的秘诀时，董卿曾说：
“女人外表的美都是短暂的，唯有用知识和涵养修饰自己才能美丽一生。
我始终相信读过的书，走过的路，总会在未来某一天发挥作用，使我变得更出色。”
即便工作再忙，直到今天，她还是会保持每天阅读一小时。
读书除了能学到东西以外，它还会带来很多额外的收获。
著名主持人汪涵的主持风格，更以信手拈来、通今博古而著称。
汪涵是如何做到的？
汪涵曾说：“我所有的灵感都来自书本。是我这些年的积累，成就了今天的我。”
汪涵承认读书从功利开始，读书给他带来的收获却远不止名利。
他并不否认最初读书的功利心，“我是在当了主持人以后才开始读书的，因为舞台上的表现需要大量的知识储备，读书可以解决知识匮乏的问题。”
随着阅读习惯的养成，汪涵发现，读书为他带来的不只是名利，“读书是一种很奇妙的体验。文字经得起琢磨，它带来的是幸福。”
他认为，读书能满足人的“眼、鼻、耳、舌、身、意”六根的愉悦感，因此汪涵家的书房命名“六悦斋”。
哪怕工作繁忙，汪涵还是保持每天读书的习惯，由于工作时间是在下午和晚上，从早上9点半到12点就是他的看书时间。看书成瘾的他，甚至还自己写了一本有关中国传统文化的书，《有味》。
汪涵曾透露，自己特别喜欢《红楼梦》、《金刚经》、《诗经》、《周易》等书。
在汪涵看来，读书其实跟吃饭一样，是日常。
在娱乐圈里，始终有一股清流，就像汪涵那样，不止外修于形，更重内修于心。
张静初在接受采访时说过，“一日不读书，面目可憎”；徐静蕾在博客里写过，“我天天读书，我天天想，我相信量变一定导致质变”；“表演艺术家”陈道明老师，钟情中国的古典文学，被冯小刚盖章印证：是演员里读书最多的一位。
那些颜值比你高的明星，读的书比你还多；那些比你成功的人，还在认真读书。那么，你还有什么理由不读书呢？
良好的阅读习惯给人带来的变化是巨大的，你读过的书，总在某些时刻给你回报。
无论哪行哪业，无论身处何种位置，都不要忘记从阅读中汲取力量。读书才是一个人最强的后盾。
如果你能长久保持主动学习的习惯，会让你在生活和工作中，都得到很大进步。
读书还可以静下来，把人从不良的情绪里面拯救出来。
读书，可以让人体验千百种人生，让日子变得漫长。
坚持读书终究会把你带到一个更宽广的世界，给你带来更宽广的视野，把那份原来你想都不敢想的美好，悄无声息地带到你的身边。
坚持运动，坚持早睡早起，坚持读书，会让你成为更好的自己，拥有开挂的人生。
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