昨天，《乘风破浪的姐姐2》官宣了第一波阵容。
让人不禁回忆起第一季最励志的浪姐——吴昕。
从最开始的「畏首畏尾」，到最后公演的「什么都会」。
吴昕用实力向我们证明了，自己不止是个佛系女孩，更是一个有着无限可能的昕昕子！
甚至有很多路人，在看了她的表演之后都被她的精神感动，转而成为了她的粉丝。
就在昨天，她还在微博上分享了自己在今年要做的11 件关于认真生活和努力变美的小事：
这 11 件小事，的确对我们的身心都非常有益。坚持下去，不仅不费事，还能让我们更好地享受平淡又美好的日常！
正在读文章的薄荷er 们也能尝试看看哦~
泡 脚
稍微了解吴昕一点的姐妹都知道，她本人就是泡脚界的一姐啊！！
上各大真人秀节目必泡脚，和嘉宾聊天也要安利泡脚桶，连日常追剧都要为泡脚被编剧重视而感到欣慰……
这一招还真是挺有用的，不过仅限于水肿星人。
所以，如果你是个经常久坐、久站的上班族or学生党，那你用常常泡脚的方法来改善下肢水肿引起的小腿粗壮就完全没毛病~
原理很简单，我们也都能理解，就是热水泡脚、加速血液循环嘛！ 当然，除了泡脚，我们还可以通过 竖腿、用身体乳按摩腿部 ，达到同样的效果~
拉 伸
这2个拉伸小腿的动作，吴昕经常在节目中和大家分享：
① 靠着墙，站直后做弓步压腿动作，注意后脚跟不能离地；
② 脚跟着地，勾起脚尖，上身缓缓下压；
这一招对肌肉腿来讲，还是很有帮助的但是对于脂肪腿来说，效果就不会很明显了。
所以，如果你的小腿肌肉比较发达的话，除了吴昕分享的这2个小动作之外，也可以经常练一练这2个拉伸小腿肌肉的小动作：
① 放松小腿
动作要点：泡沫轴放在小腿中间，另一条腿可以搭在上面增加一些外力，先左右转动小腿，一直到觉得没那么疼了再抬起臀部慢慢的上下滚动小腿，在最痛的地方停住，保持7秒后在痛点周围来回的滚动即可。
练习频率：每天两条腿各滚8个来回，其中痛点停留7秒，最后在痛点周围小范围滚3个来回。
② 拉伸小腿
动作要点：站直、俯身，让身体呈一个倒三角，双手由近到远的来回爬行，尽可能的腰背挺直，注意脚跟不能离开地面。
练习频率：每天爬3次，身体呈倒V姿势后停留20秒。
多 喝 水
多喝水除了对维持身体健康有帮助之外，还对控制身材非常有利。
首先，水参与几乎所有营养素的代谢，而脂肪的燃烧代谢恰好需要大量水的参与。所以，多喝水可以防止脂肪代谢受阻。
其次，有研究表明每次喝 500ml 的水就可以额外消耗 23kcal 的热量，也就是说你啥也不干就只是多喝水，一年也能减 4 斤的脂肪，这也太赞了吧！还有研究表明，在餐前喝水可以减少 13% 的热量摄入！
不过，喝水再好，过量也是会有危险的。所以，没有剧烈运动的普通人，不建议一天喝超过 3L 水，而且不建议在短时间内喝太多水，要注意将全天水量平均分配。
开 夜 灯
太过干燥、黑暗的环境，都容易让眼睛比平时更容易感到疲劳。所以，想要保护眼睛，维持一个舒适的用眼环境还是非常重要的。
例如在现在这种干燥的秋冬时节，我们平时在长时间用眼的时候，就可以在旁边放一个加湿器，防止泪液挥发速度太快、导致眼干眼涩。
除此之外，我们在加班熬夜的时候，也最好尽量避开昏暗的工作环境，在明亮的光照环境下使用电脑和手机。