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健身餐并没有想象那么差,偶尔来次欺骗餐,一样练出“大肌肉”

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潮爆健身 2021-01-19 13:41
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随着知识的拓展,人们对身体和健美资讯的了解,同时生活水平和科技水平不断攀升,对于职业健美人来说,肌肉量和体型越来越大,在普通人的眼里,甚至已经达到了极其夸张的程度,而oleh kryvyi就是其中一位,并且拥有世界顶级的豪华身材,围度爆表,体脂偏低,雕刻般的线条,再配上青筋暴起的肌肉,就像是漫画里面的超级英雄一样。

如今健美就是他的工作,而且是一个全年无休息的职业,健美就像是“逆水行舟,不进则退”,如果不付出更多的努力和心思在上面,肌肉是很难成长的,相反,如果是“三天打鱼,两天晒网”的训练态度,肌肉不但不会增长,而且还会逐渐的流失,所以他每天都会出现在健身馆里面,用超负荷大重量的训练,来冲击自己的肌肉,让肌肉承受更大的压力,迫使肌肉不断成长。

偶尔他也会在社交网络上发布一些自己的生活日常,一方面是为了增添一些人气,让更多人了解职业健美人的魅力,从而喜欢上这项运动,甚至参与进来。另一方面同时也是为了记录身材,感受身材每一次的变化,处理好肌肉的每一个细节,不过经常会有人问道他关于增肌的秘诀,改变身材的技巧。

他认为健身秘诀,更没有任何捷径可以走,肌肉量都是逐年的累积,身材一点一点的变化的,而自律和坚持就显得特别重要,说到技巧,只是避免在健美中少走一些弯路,让肌肉更稳定的成长,他认为训练是增肌的大前提,毋庸置疑,保证大重量的训练,让肌肉感受到压力感,才能更充分的刺激肌肉,达到增长的目的,很多人会认为训练后的拉伸不重要,其实训练后的拉伸能够放松肌肉,不仅能减少酸痛感,为第二天的训练做准备,还能够增强身体的柔韧性,完成更多更标准,甚至是完成更大程度的训练动作。

在保证训练量的大前提的情况下,无论是想要增肌,还是减脂,完全的饮食的功劳,这也是很多人常年健身训练,身材却变化不大,这就是饮食控制得不好,但一听到要常年保证健康的饮食,就会吓退一大波人,其实健身餐也并不是完全要水煮,但要保证身体每天的营养所需,尤其是身体的三大营养素,蛋白质,碳水和脂肪,尽量把饮食做得干净,避免摄入垃圾食品,才能最大化的发挥训练后的收益。

而且每周他也会来上一次“放纵餐”,选择一次高热量的食物,不仅不会胖,反而会让我们在减脂,增肌的道路上有所突破,甚至还能让心情变得更加愉悦。因为长期的健身餐,甚至是低热量的食物,会逐渐改变自己的基础代谢,身体会自动减少能量支出,试图来维持身体的能量平衡,所以偶尔来一次欺骗餐,一样练出“大肌肉”。

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