今天要来给大家介绍一位小美女，她今年才26岁。虽然年纪不大，但是她的事业发展非常好。她就是美国的小有名气的模特布兰科，近期她也开始向电影明星的发展，平时也会做一些慈善类的活动等。布兰科的颜值非常高，重点是身材也非常好，这让她成功吸引了大批粉丝的关注。她自己喜欢健康的方式过生活，所以在大众面前她时常会呼吁众人关注健康生活。
布兰科很小的时候就喜欢上了表演，为表演也付出了很多的努力。她最喜欢的事情就是穿着漂亮的衣服，站在大大的舞台中央，为观众们献上自己精心准备的才艺。
健美的身材无疑为她的事业增添了光彩，虽然她为了保持身材花费了大量的精力，但她认为这是值得的。她一星期当中有五天的时候都是要做健身运动的，每一次训练都要达到两个小时以上才可以。
在健身房当中，她会利用各种有效的健身器材去锻炼腿部的肌肉。在健身教练的帮助和指导下，她现在可以独立完成大部分的腿部制定动作。经过她不懈的努力，她的腿部线条非常的漂亮，是身体上最性感的部位。在这些腿部运动中，她最喜欢的是深蹲，没有什么训练技巧，只要能够坚持就可以了。
她认为健身能带给她更多的动力，让她的精神也变得非常好。在健身的同时，她也会搭配上合理的食物。她不是固定的早午晚三餐，而是每隔三个小时就吃一次，食物一般都是富含蛋白质的，她坚决杜绝油腻的垃圾食品。
在日常生活中，她除了要保持身材之外还会注重自己的肌肤。她每天都会摄入大量的水，让身体补充水分。她经常在社交平台上呼吁大家要积极的锻炼减肥，用健康的方式过生活。
营养饮食搭配上运动是最有效的减肥方式。经过悉心准备和搭配的食物，不仅仅是健美运动员所需要的，日常生活中每个人都要有营养合理的饮食搭配。营养均衡会让人身体的机能保持最佳的状态，而且还能够对身体保持水分有益处。
运动营养的目标每个人都不一样，这个可以根据每个人不同的喜好来定。大部分运动员都会选择有营养的食物摄入，这样可以增加运动成绩。经过一些数据表示，定时定期的营养，摄入了多少热量，吃的食物的类型等等这些都是营养目标的相当重要的因素。
这些大量的营养因素有以下几种：
第一个就是碳水化合物
碳水化合物有好多种类，可以是复杂的碳水化合物也有可能是简单的。其中水果和蔬菜中含有就是简单的碳水化合物，土豆或者燕麦当中含有的就是复杂的碳水化合物。这一些营养物质在人的身体中可以分解为葡萄糖等物质，可以为身体提供相应的能量。
第二种脂肪
脂肪又可以分为饱和脂肪和不饱和脂肪。在一些动物的肉中含有的是饱和脂肪，比如猪肉等。在一些植物中摄入的就是不饱和脂肪，比如说橄榄油等。不管是哪一类脂肪都可以起到保护器官的作用，可以促进人体的生长发育等。
第三种就是蛋白质
蛋白质一般在肌肉和组织的正常和恢复中会有非常重要的作用，而且有一些人体所必需要的氨基酸是必须要从食物中摄取的，自己不能合成。富含蛋白质的物质有很多，比如鸡蛋等。