随着社会的发展，人们的观念也变得越来越现代化，我们已经实现了温饱地目标，现在更要追求更加高层次的生活了，现在不愁吃不愁穿，但是现在“三高”一直困扰着人们，过度肥胖，身体素质下降，每当看见有人身材凹凸有致，健康有活力也表示非常想要拥有。
现在人们生活压力大，加班比较普遍。不是将精力投入工作就是将精力投入家庭，很少有人在意自己的身材，导致很多人有中年危机，身体发福，体质变差，家庭压力大等等。但是也有一直非常励志的人们，在工作家庭之余选择健身以此来保持自己的好身体和好身材。
今天给大家讲的相信大家都不陌生，在韩娱风靡全球的时代，林允儿作为少女时代这一组合的队员因着甜美的长相和完美的身材以及唱跳能力被大家所喜爱，知名度很高。虽然她已经30岁了，但是她现在每天仍然坚持锻炼，健康饮食，以保持好身材。
林允儿是韩国SM娱乐公司的一名签约艺人，1990年出生于韩国首尔，2002年签约SM公司，此后一直在该公司当练习生，后来顺利出道并获得大家的喜爱。
后来林允儿参演了《你是我的命运》这一部电视剧，凭借甜美的长相和出色的演技得到了观众的喜爱。
因为职业的原因，林允儿欧尼更多的是需要好身材，但是对于我们普通人来说，好的身材也是一个很大的加分项，因为好的身材可以穿凸显身材的衣服，表现线条美，展现女性的魅力。所以小编建议大家可以利用下班之余的时间运动起来，做几组专项练习，像林允儿一样拥有完美的身材。
以下几组动作非常简单，可以在家完成，大家坚持下来就会看到令人惊喜的效果。
首先就是半蹲健身
如图所示，身体直立，手臂向前伸，就像古代扎马步一样，缓缓下蹲到半蹲姿势，要领就是使全身的重心在脚尖上，调整呼吸，每组10次，每天6组。这样可以达到锻炼腰部和腿部的肌肉的作用。
其次是微抖健身动作
顾名思义，仰卧在瑜伽垫上，双腿向上抬起，双臂向上举起，这时开始抖动，坚持1分钟，调整休息一会做三到五组。这项动作可以促进血液循环。
最后是全身拉伸动作啦
平躺在瑜伽垫上，全身绷直呈“1”字状，坚持1分钟左右，做3-5次，就像刚睡醒伸懒腰一样的状态，这个动作也可以达到促进血液循环的作用，使心情变好。
以上，小编介绍的几个动作都是非常简单的，只需要在家常备一个瑜伽垫即可，几乎没有成本，每当我们下班回到家有时间就可以做起来啦。促进血液循环，排毒养颜。此外大家还要保持良好的睡眠和均衡的饮食哦，这样可以达到事半功倍的效果。
任何成功都是容易的，他需要我们用汗水浇灌，希望大家不要三天打鱼两天晒网，坚持下来，慢慢的你就会发现，身材和气质都变好了。