我们常说“一日之计在于晨”。拥有一个美好的早晨，不仅使我们心情大好，神清气爽，而且能够释放无限的活力，一整天都有高效率的工作和生活。
减肥也需要从早晨做起！因为现代人早出晚归的忙于工作，所以大多数人把晚餐吃得“较为丰盛”，又经过了一夜的睡眠，脂肪就会悄悄囤积，导致身体发胖。
专家指出，防止脂肪囤积而发胖，早晨坚持做到5件事，逐步养成好的习惯，就有助于健康减肥！
第1件事：不要睡懒觉
如果我们能在早上6点钟起床，打开窗户可以呼吸清新的空气，吸收日月精气，锁住身体里的阳气。如果在这个时间里我们进行身体锻炼（进行一些轻微的体育活动），能够使我们的脂肪消耗的更快。
如果总是睡懒觉，或者卡着点晚些起床，长此以往会让人越睡越没精神，而且也不会消耗热量，不利于减肥。
第2件事：认真刷牙
现代人都有刷牙的习惯，也都会坚持，但是因为时间匆忙，草草了事的人也不在少数。
认真刷牙不仅让你拥有一口洁白整齐的牙齿，减少口腔细菌危害，在清洁牙齿的同时，适当清洁舌苔味蕾，还可以起到抑制食欲的作用。
其实如果你下决心要减肥，你还可以尝试三餐后刷牙，帮助消除嘴馋的习惯，因为当别人请你吃零食的时候，会想“刚刷过牙，还是不吃了。”这样减少食物摄入，间接的帮你减肥。
第3件事：喝杯淡盐水
每天早晨刷牙、漱口之后，用温水冲一杯淡盐水来喝，也是对减肥有帮助的。因为盐水可以清肠。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。同时盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
需要注意的是：调和淡盐水的比例是100毫升水，加盐不超过0.9克。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第4件事：选对早餐
现代很多人，尤其是上班族的女性，早上一般很少吃早餐。其实不吃早餐的话：一是导致血糖波动，二是对减肥没有太大实际帮助意义。很多人觉得不吃早餐相当于减少摄入热量，这其实是不利于健康和减肥的！
同时还会导致因长时间的空腹、过度饥饿，而导致你在午餐时暴饮暴食，热量摄入超标。
事实上选对早餐，不仅可以为身体和大脑补充能量，对开启一天的代谢和加速减肥是非常有帮助的。当然早餐除了不要太过于油腻或单一之外，可以选择搭配的有：乳制品、豆饮料、主食、肉蛋类、果蔬。通常而言，想要减肥或保持身材，早餐一杯牛奶、一个鸡蛋，一点蔬菜加少许粗粮（面包或馒头）即可。
第5件事：吃点水果
如果早餐吃得较少，可以带点水果（如苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等）作为餐后补充。当然香蕉有较好的清肠、通便的作用，因此可适当多吃。
此外，也可以熬制“香蕉燕麦粥”喝。这是一道非常健康的减肥主食，而且做起来很方便。先在奶锅中加足量的水把燕麦煮熟，然后把香蕉切成小块放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。