打开

纯干货!一周四练,全身力量训练计划!

subtitle
囚徒健身 2021-01-17 17:15


宅了这么久,为了甩掉身上多余的脂肪,活动活动僵硬的四肢,你肯定早已下定决心要开始健身了。但是到了健身房,你是不是又为具体该怎么练才能达到满意的效果而感到困扰呢?没事的,现在推荐你一套高效力量训练计划,一周四练,满足你的各种需要,帮你省掉私教钱!

高效的全身力量训练计划,不仅可以增大肌肉体积和增强肌肉力量与爆发力,还可以帮助你合理规划时间,绝不让你盲目训练。而且一周四练的全身力量训练,遵循着重负荷低重复率的标准,可以锻炼快缩肌纤维,每个部位都能照顾到。

打开网易新闻 查看更多图片

因为减脂、塑形、增肌的运动强度各有不同,大家可以按自己的需求,选择训练组数,以达到想要的效果!

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
13赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开