有些身形很显瘦的女孩都会有着小肚腩的问题，绝大多数都是由于久坐和缺乏运动，饭后也不怎么散步和活动造成的，一个圆润的肚子就这样出现了。也许很多人平时经常健身，但是小肚腩却很顽强地“存活”了下来。大家不妨每天练习一下瑜伽，这就可以让大家轻松甩掉小肚腩呢。
平时我们减肥的时候哪里最不容易瘦下去呢？没错，就是我们的腰腹部。由于长时间的久坐，腰部的血液循环是非常缓慢的，这也就造成了脂肪的堆积。
所以如果想要瘦腰和瘦肚子的话，就可以尝试完成三角式的。这样就非常有助于促进腰腹血液的循环，对于淋巴系统也有一定的刺激作用，可以很好地将毒素排出。话不多说，我们开始练习吧。
这个动作是从站立开始的，将自己的双腿慢慢分开和肩同宽的距离。
弯曲上半身，这个时候躯干是需要朝着右边，头部需要在右膝盖处停下。
右手可以抓住左小腿，左手则抓住右脚踝。
这个时候身体要保持一个最大程度的伸展状态，可以感受到身体的拉伸。
呼气，然后还原，换到左侧重复即可。
拉伸好以后，我们的身体完全舒展开了，然后就可以重点锻炼腰腹部的肌肉，接着完成一个鸽王式的瑜伽。
首先我们要保持下犬式，两只手放在双脚的前方。
左脚慢慢向前，到达两只手之间，慢慢地放下右腿。
使膝盖和右脚的背部保持贴合在地面的状态，左脚的脚跟作为支撑。
伸直左腿，背部慢慢的向前，这个时候胸部和头部都不要贴在大腿上。
只有腰部是保持一种下沉的状态，眼睛看着前方。
这个时候可以明显的感觉到腹部是在拉伸的，坚持10s即可。
狂野式
首先身体要保持在四柱式的状态，然后慢慢还原到斜板式。
将手指张开，保持虎口贴合在地面，左脚慢慢的抬起来，然后向右翻转。
慢慢的带动我们的身体向右侧扭转，弯曲膝盖，直到脚尖能够触碰到地面。
左手从左侧的头部出发向上伸展，这个时候眼睛是跟着左手指转动的。
发力点保持在右手和右脚，让你的腰腹部保持收紧的状态。
双角式
首先要保持自然的站立，手臂慢慢的向上伸展。
然后上半身躯干是需要向下弯曲的。
双手在双脚之间连成一线，头顶贴合地面。
这些动作都是比较针对腰腹部的锻炼，一开始或许不会有明显的效果。但只要能够坚持下去，就可以看到自己身体的变化，从而达到减肥的效果。