第177期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。
疑问
上期小固问答粉丝提问：
恭喜“相见不如怀念”的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。
上一期我们回复粉丝：绿色与肝对应，如果肝不好，脸色就会发青；肝藏血，如果肝血不足，就会出现皮肤粗糙；如果肝火旺，就容易口臭、长痘痘；若是肝气郁结，则会脸色暗沉，长斑。
要想养颜，先要从内在的调养开始，肝不健康，脸色发青，斑也会多些。所以，内调非常重要。
那么我们今天就说一下，想要保护肝脏，到底该怎么做？
专家答
抑郁是肝最大的敌人
肝的调和，使心情畅快、轻松，把进进出出的消化排泄指挥得很顺利。肝胆相照，肝的功能好了，胆就能顺利排出胆汁，才能消化肥甘厚腻的食物；肝的功能好了，大便才能顺利排出；肝的功能好了，女性的月事也能准时，气血就顺畅了。
正因为肝喜调达，所以抑郁是肝最大的敌人。现代人不是为人打工，就是找人打工，人际关系紧张，郁闷压抑在所难免，再加上不断增加的生活成本，心情就更加不痛快了。
肝主疏泄，如果心情好，气机畅达，就为脾胃正常的纳运创造了条件，促进了食物的消化、营养物质的吸收和糟粕的排泄。反之，如果肝的疏泄功能失常，严重的话就会影响脾胃的功能，这也是为什么人心情不好的时候往往胃口变差、吃不下饭。
有句话说“不要用别人的错误惩罚自己”，就是这个道理，别人犯错你生气，气坏身体没人替啊！
2
用眼过度会使得肝血不足
“肝开窍于目”，用眼过度会使得肝血不足，缺少血液的濡养，肝的功能就不能正常发挥。
现在人们上班看计算机、回家看电视、路上看手机，眼睛是难得有片刻清闲，所以肝气郁结的现象非常普遍。“闭目养神”，不仅仅是个养生的手段，更是生活的智慧，张弛有度才能让健康走得更远。
与此同时，“肝主筋”，关节、韧带、肌腱这些是肝疏泄的重要保障，所以宅男宅女要当心久坐生出来的郁闷。“其华在爪”，指甲的荣枯坑裂也能反应肝的健康状态。
3
你在爆肝，肝在求救
肝作为重要的解毒器官，过度饮酒、长期服药、三高（高热、高糖、高脂）饮食都是损害肝的重要因素，不可不防。
现代人在高热量、高营养、酒精的潜移默化下，肝病的发病率达10％，发病人群主要分布在白领人士、职业经理人、高级知识分子等，年龄主要在30至50岁之间，呈现出年轻化的发展趋势。
而且人们工作、生活压力大，精神大都处于紧绷的状态下，令肝不能舒展、憋屈难受。
保护肝脏健康
虽然肝面临巨大的威胁，但是现实中很多人在肝功能下降早期时都没有明显感觉。所以，调养肝脏，不容忽视。
养肝最重要的就是情志的调理，俗话说“笑口常开，健康常在”，要想养肝，就要有意识地避免郁闷、发脾气；饮酒需适量，避免酗酒；看电视、使用电脑每一个小时要让眼睛休息一下，望望远处的风景。
古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤”、《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方，显示着古代医学大家对养肝的重视，两方中含有的葛根、栀子、枳椇子，都能起到保肝利胆的作用，从而保护肝脏健康。
肝藏血，在传统中医方剂里面，就有补血、养血的名方。张仲景在《金匮要略》妇人杂病篇里就有“胶艾汤”，起补血润肝木之燥的作用，兼有止血的功效。“四物汤”在中医临床应用中已有千年历史，具有非常好的补血活血调经的作用。
四物汤是补血养气的经典方，由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。
做法：取当归、川芎、白芍、熟地各10克，把四味药材在凉水里浸泡半个小时以上，泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后，把大火调小，熬制40~50分钟。熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。
长斑的外界因素：日晒
要想不长斑，四季防晒很重要。
特别是有些女性，如果你的母亲、姐妹都有斑点，那你就是黑色素很容易被召集的体质，体内的黑色素可能就等着日光的召唤，日晒到一定程度，斑马上就长出来了。这种人需要加倍注意防晒，避免诱发因素。
即便在冬天，在室内，因为紫外线是可以透过玻璃的，虽然体感温度低，但阳光对皮肤的刺激照旧，所以只要是白天，也需要涂抹防晒霜，阻挡紫外线。
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