啤酒肚有救了！6分钟腹肌轰炸计划！

不知道从什么时候开始，腹肌成了检验一个人身材是否有型的标准，也常常有朋友会问到："怎么才能练出腹肌？"。答案很简单啊，就是降体脂+练肌肉！

降体脂需要通过有氧或HIIT训练来燃烧多余脂肪。

练习腹部肌肉的话，这组动作也许能够帮到你！

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每个动作30秒，循环做两组。

组间休息30秒到1分钟，

每周训练2~3次即可！

加起来只有5分钟？

不到6分钟？！

是不是我写错了？

...

当然不是，

还有个动作没说呢。

因为第6个动作需要一个道具

健身专用健腹轮

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就是它了

你可以用站姿训练

极限撕扯腹肌

步骤大概是这样

不过这通常比较难

还是建议从跪姿开始做起

而且这个动作真的很棒

不仅对腹肌有明显锻炼效果

核心力量也是充足训练